Bất ngờ với bí quyết " giảm cân bằng ly tách"
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Giảm cân bằng...ly tách
Bạn nấu ăn thường xuyên, bạn có biết Màu sắc của bát đĩa, ly tách cũng ảnh hưởng đến mùi vị của món ăn không?. Bạn hãy áp dụng việc lựa chọn màu bát, đĩa ly vào thực đơn góp phần ăn kiêng và giảm cân cho bạn đấy nhé .
Tủ bếp nhà bạn chất đủ loại nước giải khát và mỗi sáng, bạn sẽ lấy một loại quen dùng. Tuy nhiên, liệu màu sắc của chiếc ly có làm thay đổi mùi vị thức uống?
Theo nghiên cứu mới đây, điều này rất có khả năng xảy ra. Như vậy, nếu bạn chọn bát đĩa một cách khôn ngoan, chúng có thể trở thành công cụ giảm cân. Theo công bố trên tạp chí Sensory Studies (Nghiên cứu giác quan), những người tham gia trong một thử nghiệm ở Tây Ban Nha cho biết, chocolate nóng đựng trong cốc màu cam hoặc màu tối có mùi vị thơm ngon hơn so với đựng trong cốc màu đỏ hoặc trắng. Các thức uống khác được đánh giá có vị ngọt hơn khi uống trong cốc màu kem.
Thực tế, đây không phải là nghiên cứu đầu tiên cho thấy việc đánh lừa vị giác sẽ tác động đến cảm nhận của bạn về hương vị. Các nhà nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, thức ăn nhiều gia vị sẽ nóng hơn khi thưởng thức trong bát đĩa màu đỏ. Thêm nữa, những người tham gia thử nghiệm trong nghiên cứu ở Hà Lan gần đây đánh giá: Thức uống ngọt hơn khi đựng trong ly màu hồng thay vì ly trong suốt.
Vậy những nghiên cứu này có ý nghĩa gì?
Theo ghi chú của các nhà nghiên cứu, chúng ta có thể vô thức đánh giá rằng thức ăn và đồ uống màu hồng sẽ có vị ngọt. Nghiên cứu này đề xuất: Bạn có thể tăng độ ngọt không đường (nhưng khỏe mạnh) cho thức ăn với bát đĩa, ly tách. Ví dụ: Bạn nên uống chocolate nóng không đường trong ly màu cam hoặc dọn món bánh cuộn nhân thịt trên đĩa màu đỏ.
Để từ đó hạn chế việc ăn nhiều của bạn giúp bạn giảm cân được hiệu quả.
Ngoài chế độ ăn uống chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp với một chế độ luyện tập để mang lại hiệu quả cao nhất. Đặc biệt là đánh giá thị giác của bạn đơn giản hơn khi tập luyện với máy tập thể dục toàn than orbitrek elite được Time mart là nhà cung cấp chính thức tại thị trường Việt Nam.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm máy tập thể dục toàn thân orbitrek elite tại nhà ở dưới đây:
Thông tin sản phẩm Máy tập thể dục toàn thân Orbitrek Elite :
Máy tập thể dục toàn thân orbitrek elite
- Tên sản phẩm : Máy tập toàn thân Orbitrek Elite.
- Xuất xứ : Nghiên cứu thiết kế tại Canada. Gia công tại Trung Quốc.
- Kích thước máy tối đa khi tập: Cao 150 x Rộng 62 x dài 100 Cm.
- Kích thước vỏ thùng: 65 x 23 x 90 (cm).
- Trọng lượng trọn bộ cả vỏ hộp: 28.7 Kg.
- Trọng lượng tối đa của người tập : 125 kg.
- Khung máy bằng thép chịu lực cao sơn tĩnh điện chống rỉ.
- Thời gian bảo hành : 01 năm kể từ ngày mua.
Hãy tin tưởng và sử dụng máy tập tổng hợp Orbitrek Elite để chăm sóc sức khỏe của bạn, mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách, không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, uyên dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng hơn bất kỳ thiết bị nào khác.
Bí quyết của chiếc máy tập tổng hợp này nằm ở chỗ nó giúp bạn tập luyện cả phần thân trên và dưới cùng lúc, đốt cháy calory một cách nhanh chóng không thể tin được bằng cách ứng dụng các bài tập kết hợp có lợi cho tim mạch.
Máy tập thể dục toàn thân Obitrek Elite có ưu điểm gì?
Máy tập thể dục toàn thân orbitrek elite
- Đây là xe đạp tập hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch.
- Chỉ cần 20 phút mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.
- Chỉ cần một chuyển động sải bước nhịp nhàng rất dễ dàng và vui nhộn là thực hiện được bài tập tổng hợp, cùng với cơ chế kéo đẩy của tay cầm sẽ tập tuyệt vời cho tay, vai, ngực, lưng.
- Tay cầm cố định được để tạo ra điểm tựa cho tập chuyên sâu thân dưới: Mông, đùi, bắp chân.
- Máy được thiết kế nhỏ gọn, có bánh xe di chuyển, tiện lợi cất giữ, rất dễ tập và nhẹ nhàng đặt cơ thể vào tư thế tập lý tưởng không gây tác động đến các khớp xương, không gây tiếng ồn. Phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi thể trạng.
- Máy được trang bị núm điều chỉnh kháng lực, chịu lực cao, cùng với bánh quay được trợ lực giúp vận động toàn thân và chuyên sâu cho từng nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt cải thiện vòng eo.
Các tính năng của Máy tập thể dục toàn thân Obitrek Elite :
- Khả năng đáp ứng tập luyện linh hoạt được thiết kế để tác động vừa phải đến vùng thân trên và thân dưới. An toàn cho hệ cơ và khớp tránh các chấn thương do vận động quá mức hoặc sai phương pháp.
+ Các bài tập luyện toàn diện cùng tác động đến 6 nhóm cơ: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Đùi, Mông.
+ Các bài tập chuyên sâu cho vùng thân dưới: Mông, Đùi, Bắp chân.
- Tính năng vận hành hai chiều để thực hiện các bài tập chạy/đi bộ tới hoặc lùi.
- Tay cầm chỉnh được.
+ Tay cầm khẩu độ rộng (63cm) và có thể chỉnh được độ cao (140 ~ 160cm). Với khẩu độ rộng người tập sẽ cảm thấy thoải mái như đang vung tay chạy trên đường pit và độ cao linh hoạt phù hợp với mọi thể trạng.
Bộ sản phẩm bao gồm :
+ Máy tập.
+ Trang bị máy tính theo dõi thời gian, số bước đi, lượng calo tiêu hao, …
+ VCD hướng dẫn sử dụng và tập luyện.
+ Sách HDSD & Bảng kế hoạch ăn kiêng.
Sản phẩm liên quan:
2.Máy tập toàn thân HT Fit
3.Xe đạp tập thể dục S-2000
4.Xe đạp tập thể dục MCB-01
5.Xe đạp tập thể dục (kiểu Elliptcial) MCE-65
6.Xe đạp tập thể dục 47
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
"Thổi bay" mỡ bụng với 4 động tác đơn giản
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/4 động tác giúp bạn đánh bay mỡ bụng
Bạn đã luyện tập khá nhiều bài tập mà vòng 2 bạn vân không hề nhúc nhích hay chỉ dịch chuyển quá chậm. Vậy thì bạn hãy tập luyện theo bài tập dưới đây. Time mart tin tưởng rằng với sự tập đúng cách và chế độ ăn kiêng hiệu quả thì bụng mỡ của bạn bay mất nhanh chóng đấy
Chống tay một bên và kéo dây
Thay cho: chống tay một bên.
Điểm cộng: Giúp cơ lưng hoạt động để dáng thẳng, thon thả hơn.
Thực hiện: Móc đầu dây kéo vào một vật ở dưới thấp hoặc dùng máy tập kéo và nằm nghiêng người dưới đất, mặt quay về hướng dây. Giữ tay, nắm bằng tay ở trên và chống bằng tay dưới
Kéo tay nắm về phía xương sườn , nghỉ một chút rồi từ từ quay về vị trí ban đầu. Giữ hông nâng trong suốt quá trình tập (để cả người tạo thành đường thẳng).
Tập 10 - 15 lần, đổi bên rồi lặp lại. Nghỉ 60 giây, tập thêm 2 lần nữa.
Gập bụng không xoay người
Thay cho: động tác gập bụng.
Điểm cộng: Tập nặng ở cơ bụng để ngăn cơ thể không bị xoay khi gập bụng ngồi dậy và cơ liên sườn cũng hoạt động.
Thực hiện: Gắn đầu dây kéo vào một vật dưới thấp rồi nằm cạnh đó, hai tay nắm lấy tay cầm của dây ngay trước ngực, hai cánh tay duỗi thẳng
Thực hiện động tác gập bụng, nhưng không để thân trên xoay về phía sợi dây
Ngừng lại, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 15 lần, đổi bên rồi lặp lại động tác.
Nghỉ 45 giây, rồi tập 12 lần nữa ở mỗi bên. Nghỉ một lần nữa, sau đó tập tiếp một lần cuối với 10 lần cho mỗi bên.
Gập người trên bóng thể dục nhỏ
Thay cho: động tác gập người trên bóng thể dục lớn.
Điểm cộng: Giữ thăng bằng trên bóng nhỏ khó hơn nên tác động đến nhiều cơ thăng bằng hơn. Động tác này cũng giúp tập cơ gấp hông và cơ bụng (tức sáu múi cơ) hiệu quả hơn.
Thực hiện: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, hai bàn chân đặt trên bóng thể dục nhỏ
Hóp cơ bụng và giữ chân thẳng, nâng hông lên cao nhất có thể để lăn bóng đến gần phía tay đến khi hai lòng bàn chân đặt lên bóng
Quay lại vị trí ban đầu. Đó là một lần tập.
Thực hiện 12 lần và nghỉ 45 giây.
Làm tổng cộng ba lần.
Chống tay xoay vòng
Thay cho: động tác chống tay.
Điểm cộng: Chống tay là một trong những động tác tốt nhất để sở hữu vòng bụng chắc khỏe. Tuy nhiên, nếu thêm vào chút thách thức nữa sẽ làm cơ bụng, lưng và vai được luyện tập hiệu quả hơn.
Thực hiện: Vào tư thế chống đẩy với hai bàn chân đặt trên ghế và tay chống xuống đất (hình a). Không để mông hạ xuống, dùng tay di chuyển vòng quanh ghế càng xa càng tốt mà vẫn giữ được tư thế thẳng, điểm tựa giữ nguyên ở bàn chân (hình b). Nghỉ 60 giây, sau đó lặp lại ba lần.
Nếu bạn không có thời gian luyện tập, bạn có thể sử dụng máy tập đa năng mà Time Mart là nhà cung cấp chính thức tại Thị trường Việt Nam.
Bạn tham khảo về sản phẩm, lợi ích và chức năng mà máy tập đa năng mang lại cho bạn và cả gia đình :
Tập thể dục với Máy tập thể dục đa năng Total Gym Shaper
Máy
tập thể dục đa năng Total Gym Shaper có kiểu dáng máy và các bài tập
ứng dụng mang tính chuyên nghiệp cao. Giúp bạn có được thân hình như ý.
Mô tả sản phẩm Máy tập thể dục đa năng Total Gym Shaper:
- Bao gồm hơn 100 bài tập
-
Dùng trọng lực của chính người tập để tạo ra 7 mức kháng lực với độ thử
thách khác nhau Điều chỉnh mức độ tập bằng chốt định vị 3 cạnh thay vì
chỉ bằng 1 chốt thẳng tạo sự an toàn hơn.
- Khung máy cấu tạo bằng thép chất lượng cao.
- Dây cáp trong suốt
- Bàn trượt được cấu tạo chắc chắn tạo cảm giác thoải mái cho người tập.
- Dễ dàng tập luyện và di chuyển, cất trữ.
- Máy đã được lắp ráp hoàn chỉnh
Thông tin sản phẩm Máy tập thể dục đa năng Total Gym Shaper:
- Kích thước: 223.5cm: gập lại còn 1.1m
- Rộng: 41cm, Cao: 111,5 cm, Nặng 26,3 kg
- Trọng lượng tối đa của người tập 125kg
- Tặng kèm sách HDSD và đĩa VCD hướng dẫn tập luyện.
Với 7 mức kháng lực có thể được điều chỉnh dễ dàng, phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mỗi người:
- Mức 1-3 dành cho người mới bắt đầu tập.
- Mức 4-5 dành cho người đã quen việc tập luyện thường xuyên với máy
- Mức 6-7 dành cho những người chuyên nghiệp hay đã thuần thục.
Với máy máy tập đa năng Total Gym Shaper bạn có thể:
1.Sở hữu một máy tập đa năng mang tính chuyên nghiệp cao,
2.Bạn
có thể tập luyện toàn thân hay chuyên sâu vào 1 bộ phận/vùng cơ bất kỳ
nào đó trên cơ thể: tay, vai, lưng, eo, mông, chân, ngực, bụng.. . tạo
ra hiệu quả rèn luyện vừa toàn diện vừa chuyên sâu.
3.Bằng
một chuỗi hơn 100 bài tập phong phú đa dạng với hàng loạt động tác mà
bạn thích thú và cảm nhận hiệu quả tác động như: kéo, đẩy , trượt, ép,
chèo thuyền, duỗi cơ, . . bạn không lúc nào mất đi cảm hứng trong quá
trình tập luyện. Lúc này việc tập thể dục đối với bạn không chỉ là động
lực để rèn luyện sức khoẻ hay có một vóc dáng đẹp mà đã trở thành nhu
cầu không thể thiếu được trong cuộc sống hàng ngày.
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Sẵn sàng diện bikini trong 7 ngày
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Bí quyết 7 ngày giúp bạn tự tin diện bikini
Còn một tuần nữa trước kỳ nghỉ ở biển, nhưng bạn thực sự không muốn ăn kiêng. Theo chuyên gia dinh dưỡng sylvie Nguyễn, bệnh viện FV, TP. HCM: “Nhịn ăn để giảm cân là phương pháp phản khoa học. Không những ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả sau đó sẽ càng trái với mong đợi vì khi đói, bạn còn ăn nhiều hơn bình thường”. Thử điều chỉnh chế độ ăn theo lịch dưới đây để cảm thấy tự tin hơn khi diện bikini
Chủ nhật: Không dùng đồ hộp
Thực phẩm đóng hộp khiến bạn muốn ăn nhiều hơn mức cơ thể cần. Đừng vội mua nếu bạn chưa biết rõ các thành phần.Thay vào đó, bạn nên ghé vào các quầy thực phẩm tươi sống.
Thứ hai: Dừng các thức uống có cồn
Rượu bia làm cơ thể mất nước. Chưa kể rất nhiều calorie chứa trong thành phần còn khiến bạn ăn vặt và hấp thụ calorie nhiều hơn.
Thứ ba: Đừng quên ăn chất xơ
Tăng khẩu phần rau nhiều chất xơ vào bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể thêm các loại hạt vào sữa chua hoặc vài muỗng hạnh nhân thái mỏng vào phần salad của bạn.
Thứ tư: Ăn uống điều độ
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phát triển sự trao đổi chất và tiêu thụ calorie. Bạn nên ăn 3 bữa nhỏ trong ngày (300-350 calories một bữa) đi kèm với 2 phần ăn nhẹ (100-150 calories một bữa).
Thứ năm: Ăn các loại rau nhiều nước
Thay vì ăn hành hay ớt chuông, bạn nên ăn những loại rau chứa nhiều nước như súp lơ xanh, dưa leo, rau bó xôi và măng tây để tránh bị đầy hơi. Các loại trái cây giàu potassium như chuối và cam cũng giúp thanh lọc cơ thể.
Thứ sáu: Uống 2-3 lít nước mỗi ngày
Các tế bào sẽ tích nước khiến cơ thể bạn phì ra nếu chúng không được cung cấp đủ nước. Uống 2-3 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng này. Nhớ là uống chậm rãi nếu không bạn sẽ đi tiểu liên tục.
Ngày đi biển: Ăn sáng khoa học
Phần ăn sáng bổ dưỡng, giàu protein giúp bạn có nhiều năng lượng và ngăn chặn các phần ăn vặt không cần thiết. Bạn có thể ăn 1-2 phần lòng trắng trứng kèm với salad rau xanh.
Tập thể dục tại nhà với Xe đạp thể dục orbitrek elite CJH 8.2J05
Xe đạp thể dục giúp bạn có một tổng thể khỏe mạnh bởi khi đạp bạn phải sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể mình. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn.
Tập thể dục với xe đạp thể dục là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp.
Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Dần dần bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và hông.
Không cần ra ngoài trời bạn vẫn có thể tập thể dục với xe đạp thể dục vừa hiệu quả vừa tiết kiệm thời gian.
Thông tin sản phẩm Xe đạp thể dục orbitrek elite CJH 8.2J05:
Xe đạp thể thao orbitrek elite CJH 8.2J05
Tập thể lực, tập cơ chân kết hợp cơ tay, có tay vịn nghỉ, có tạ nhỏ tập cơ tay, đo tốc độ, nhịp tim, thời gian...điều chỉnh kháng lực
Thông số KT Xe đạp tập CJH 8.2J05 :
- KT thùng: 100x22.5x78 cm
- Tr.lượng thùng: 34kg
- Tr.lượng máy: 32.5 kg
Xe đạp thể dục Orbitrek Elite CJH 8.2J05 có đặc điểm chính gì?
- Là xe đạp thể dục hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch.
- Tính năng vận hành hai chiều để thực hiện các bài tập chạy/đi bộ tới hoặc lùi
- Chỉ cần một chuyển động sải bước nhịp nhàng rất dễ dàng và vui nhộn là thực hiện được bài tập tổng hợp, cùng với cơ chế kéo đẩy của tay cầm sẽ tập tuyệt vời cho tay, vai, ngực, lưng.
- Bàn đạp không trượt bảo đảm an toàn trong quá trình luyện tập.
- Tay cầm cố định được để tạo ra điểm tựa cho tập chuyên sâu thân dưới: Mông, đùi, bắp chân.
- Khả năng đáp ứng tập luyện linh hoạt được thiết kế để tác động vừa phải đến vùng thân trên và thân dưới. An toàn cho hệ cơ và khớp tránh các chấn thương do vận động quá mức hoặc sai phương pháp.
- Các bài tập luyện toàn diện cùng tác động đến 6 nhóm cơ: vai, ngực, tay, lưng, đùi, mông và chuyên sâu cho từng nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt cải thiện vòng eo.
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Tập thể dục bao nhiêu là đủ cho người giảm cân
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Tập thể dục như thế nào cho hiệu quả
Ai cũng biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng tập bao nhiêu, tập bao lâu thì đạt hiệu quả tối ưu ? Không phải tập luyện nhiều là bạn sẽ giảm cân, tập quá sức khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể đốt cháy quá nhiều calo sẽ càng làm phản tác dụng. Vì thế hãy theo dõi ngay chia sẻ về tập luyện như thế nào cho hiệu quả bạn nhé.
tCó một số Video hướng dẫn bài tập giảm cân với 30 phút mỗi ngày và thực hiện thường xuyên trong một tuần để tăng cường sức khỏe. Đây là cách mà tất cả mọi người có thể thực hiện được và có thể được coi là điểm khởi đầu nếu bạn muốn giảm cân thành công. Nhưng để giảm cân, bạn cần phải tiêu thụ tối thiểu khoảng 200 đến 300 calo một ngày tối thiểu là 3-5 ngày một tuần. Làm thế nào để bạn xác định được mình tập bao nhiêu là đủ? Bạn có thể đếm nhịp tim của bạn để xác định từ việc thực hiện các bài tập và tiến độ khi mình tập.
Theo các chuyên gia thì nếu vừa đi bộ, vừa nói chuyện thì bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn và sẽ giúp bạn hiểu quả hơn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có thể hát và duy trì được mức độ di chuyển thì bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn. Nhưng bạn cũng cần phải để ý là nếu hơi thở bạn nhanh quá thì có lẽ bạn đã hoạt động quá sức.
Và câu hỏi được đặt ra là làm thế nào để tập thể dục thường xuyên và mạnh mẽ với các bài tập, bạn hãy phân chia thời gian ra để thực hiện các bài tập của mình một cách hiệu quả. Nhưng đừng lạm dụng nó. Đốt cháy chất béo, bạn cần oxy - có được trái tim và phổi bơm với các hoạt động hiếu khí của bạn. Điều này có nghĩa là bạn đang sử dụng carbohydrate và có thể là protein (từ cơ bắp của bạn) cho năng lượng, không chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn muốn để mất chất béo thì hãy thường xuyên tập thể dục
Để đơn giản hơn bạn có thể dễ dàng luyện đúng múc với xe đạp thể dục
Nghỉ ngơi ít nhất 10 phút một ngày. Tập luyện sẽ giúp cho bạn giảm cân và có thể lực tốt. đặc biệt là tập thể dục với xe đạp tập orbitrek elite:
Tập thể dục thường xuyên với Xe đạp thể dục Orbitrek Elite M32 :
Chức năng Xe đạp thể dục Orbitrek Elite M32 :
+ Đây là xe đạp tổng hợp hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch.
+ Chỉ cần 20 phút mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ. Chỉ cần một chuyển động sải bước nhịp nhàng rất dễ dàng và vui nhộn là thực hiện được bài tập tổng hợp, cùng với cơ chế kéo đẩy của tay cầm sẽ tập tuyệt vời cho Tay, Vai, Ngực, Lưng.
+ Tay cầm cố định được để tạo ra điểm tựa cho tập chuyên sâu thân dưới: Mông, đùi, bắp chân. Máy được thiết kế nhỏ gọn, di chuyển tiện lợi cất giữ, rất dễ tập và nhẹ nhàng đặt cơ thể vào tư thế tập lý tưởng không gây tác động đến các khớp xương, không gây tiếng ồn. Phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi thể trạng.
+ Máy được trang bị núm điều chỉnh kháng lực chịu lực cao, cùng với bánh quay được trợ lực giúp vận động toàn thân và chuyên sâu cho từng nhóm cơ trên cơ thể đặc biệt cải thiện vòng eo.
Xe đạp thể dục Orbitrek Elite M32 đem lại lợi ích nào?
- Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên săn chắc.
- Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập trên máy, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.
- Luyện tập trên xe đạp tập còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ, bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn sẽ cho một giờ chạy hoặc đi bộ nhanh.
- Bạn vừa có thể đẩy lùi bệnh ung thư, tăng tuổi thọ vừa thỏa sức diện những bộ đồ thời trang sành điệu, chỉ với 15 phút mỗi ngày.
- Đây là một cách để giảm cân hiệu quả. Đạp xe giúp đốt chát khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.
- Với phụ nữ khi ngồi trên xe đạp thể dục có thể luyện tập kết hợp từ chân, tay, mông, eo, đùi và hông làm cho cơ thể phát triển toàn diện..., tạo cơ thể săn chắc, gọn nhẹ.
Bảo hành : 12 tháng
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Hướng dẫn luyện tập với xe đạp tập thể dục
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Xe đạp tập thể dục mang lại lợi ích gì cho bạn?
Tập luyện với xe đạp tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe đáng kể. Bạn không phải đối diện với tiếng ồn trong không khí quá nhiều, giảm bớt các nguy hiểm rình rập như khi đi các động cơ khác, tăng tính tự lập cho bạn khi đi học, đi làm…
.jpg "Xe đạp tập thể dục giúp bạn thư giãn")
Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến mọi người hầu như dành toàn bộ thời gian cho công việc, không còn nghĩ đến luyện tập giữ eo hoặc giảm cân. Việc ngồi nhiều 1 chỗ trong văn phòng lại càng làm vòng 2 bị tích tụ mỡ, lâu ngày khó có thể lấy lại vóc dáng như mong muốn. Các nghiên cứu đều chỉ ra việc ngồi nhiều và ít vận động có thể dẫn tới nguy cơ cao mắc chứng béo phì và ung thư, làm tăng sự viêm phù và nồng độ insulin, đồng thời giảm hiệu quả quá trình trao đổi chất, kéo theo nhiều hệ lụy khác.
Như vì lí do công việc chúng ta không thể cải thiện tốt hơn tình hình cơ thể hiện tại. Vậy đâu mới thực sự là giải pháp cho những người làm việc văn phòng muốn có 1 thân hình cân đối. Có những cách “lý tưởng” giúp bạn đốt cháy chất béo ngay tại văn phòng thay vì phải lập ra kế hoạch giảm cân chi tiết. Không cần dụng cụ tập luyện hay có người hướng dẫn, những bài tập dưới đây với máy tập thể dục có thể giúp những người “bụng mỡ” tìm lại được một chiếc bụng thon, gọn mà không phải tốn quá nhiều thời gian, tiền bạc.
Cách luyện tập với xe đạp tập thể dục
Động tác tập Thể dục giảm béo bụng 1:
- Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tau và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.
Động tác tập Thể dục giảm béo bụng 2
- Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.
- Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.
Động tác tập Thể dục giảm béo bụng 3
- Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.
- Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 - 3 nhịp cho 8 lần như thế.
Động tác tập Thể dục giảm béo bụng 4
- Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.
- Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 - 3 nhịp cho 8 lần.
.jpg "Xe đạp tập thể dục giúp bạn lấy lại vóc dáng như mong muốn")
Tính năng của xe đạp tập thể dục
Tăng sức mạnh cơ bắp
Trên cơ thể chúng mình có tới hàng trăm cơ bắp. Tuy nhiên để duy trì thể lực và sức khỏe của chúng, chúng mình phải vận động thường xuyên.
Nếu như một tuần bạn không hoạt động sẽ làm giảm 50% sức mạnh của hệ thống cơ bắp và có thể làm cơ bắp yếu ớt lâu dài. Thậm chí không vận động còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại.
Thế nhưng nếu bạn kết thân với xe đạp, trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân… Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.
Tăng sức mạnh của hệ xương
Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc tập luyện thường xuyên với xe đạp tập thể dục Orbitrek có thể ảnh hưởng tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương.
Phòng bệnh cột sống và đau lưng
Tư thế khi bạn đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Bằng cách này, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho chúng mình.
Giảm căng thẳng
Hoạt động thể chất như đi xe đạp hàng ngày có thể là một liều thuốc làm giảm căng thẳng, tạo ra sự thư giãn và cân bằng bên trong cơ thể.
Đi xe đạp đặc biệt lý tưởng cho việc chống căng thẳng của chúng mình theo 2 cách vừa đáp ứng các nhu cầu về hoạt động hoặc tập thể dục, vừa tạo ra tinh thần thoải mái, thư giãn tâm trạng khi đạp xe…
Đốt cháy chất béo, giảm cân
Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và làm giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Đối với một số teen, việc thường xuyên đi xe đạp còn là một môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng.
Giảm huyết áp
Đi xe đạp với thời gian vừa phải hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, do đó giúp tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.
Sản phẩm liên quan:
|
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Giảm cân hiệu quả với xe tập thể dục
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Xe tập thể dục đốt cháy 500 calorie/ 1h đạp xe
Xe tập thể dục rất tốt cho những người đang tìm kiếm một phương tiện để đốt cháy nhiều calo và giai điệu cơ bắp của họ mà không bị tiếp xúc với chất gây ô nhiễm môi trường
Xe tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng.jpg "Xe tập thể dục mang lại cho bạn eo thon")
Xe tập thể dục là một sự lựa chọn hoàn hảo cải thiện vóc dáng ngoài giúp cơ thể tăng sức đề kháng, khoẻ đẹp ngoài ra có thể giảm cân nhanh chóng với cường độ tập tăng cao không tốn nhiều thời gian, thích hợp mọi không gian, giá cả tốt đến khách hàng, phù hợp mọi lứa tuổi.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy tập thể dục có tác dụng giảm cân nhanh. Trong đó có xe đạp tập dành cho những ai yêu thích loại hình hoạt động thể thao này và mong muốn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Chính những chuyển động tròn của vòng xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.
Đạp xe bằng xe tập thể dục Orbitrek cũng giống như việc đi xe đạp ngoài trời, đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục để giảm cân bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt (15).jpg "Xe tập thể dục phù hợp với mọi đối tượng")
đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể. Chính vì thế bạn nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.
đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể. Chính vì thế bạn nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.
Đạp xe chậm có công dụng tương tự đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h .Đạp xe nhanh mang lại hiệu quả cao hơn là chạy bộ, không gây chấn động đến các khớp xương nhiều như chạy bộ. Bạn có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo sở thích và khả năng của mình.
Các cách tập đạp xe bằng xe đạp tập có lợi cho sức khỏe của bạn
- Đạp xe ở mức độ chậm: Đạp xe ở mức độ chậm, liên tục trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức luyện tập này rất có lợi với các bạn muốn giảm béo. Nhịp tim: Không vượt quá 65% nhịp tim tối đa.
- Đạp xe với tốc độ nhanh: Hoạt động này rất tốt cho sự săn chắc của các cơ ở đùi, một bài tập tốt cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác khó chịu của cơ thể. Ngoài ra, đạp xe với tốc độ nhanh còn giúp bạn có thể làm việc ở cường độ cao trong thời gian dài. Nhịp tim: Có thể đạt tới trên 85% nhịp tim tối đa.
- Kết hợp đạp xe nhanh-chậm: Ngoài việc giúp lưu thông khí huyết, tác dụng tốt với tim và phổi, đạp xe còn giúp bạn tăng thêm hứng thú vận động nếu biết đạp xe đúng cách, cụ thể ở đây là sử dụng phương pháp luyện tập hợp lí, kết hợp với việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.
.jpg "Xe tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả")
- Đạp xe với tốc độ trung bình: Cách luyện tập cơ thể tốt nhất là kết hợp nhiều phương pháp luyện tập. ngoài ra, người luyện tập lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút. Trong đó, những lúc mệt mỏi, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần thời gian cũng như cường độ luyện tập. Nhịp tim: Đó là cách kiểm soát nhịp tim ở mức 65-85% nhịp tim tối đa, là cách luyện tập rất tốt cho tim phổi và điều hòa khí trong cơ thể.
Sản phẩm liên quan:
|
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Sản phẩm nổi bật
Sản phẩm
Giá bán: 1.980.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
Giá bán: 1.200.000 VND
Thị trường: 1.860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
