Tập luyện giảm cân bằng xe đạp có khó không?
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Bạn nên có thể tập luyện tại nhà hoặc ngoài trời nhưng nếu
bạn hạn hẹp về thời gian thì nên lựa chọn cách tập luyện tại nhà. Giảm cân
bằng xe đạp được rất nhiều bạn lựa chọn vì đây là cách tập luyện đơn
giảm vô cùng.
Đạp
xe là một môn thể thao xuất hiện từ khá lâu , cho đến thời đại ngày
nay, nó vẫn giữ được vị trí cao so với các môn thể thao khác.. Như bạn
đã thấy đi xe đạp là một hoạt động không có gì quá khó đối với bất kỳ ai
chỉ cần chúng ta kiên trì luyện tập hàng ngày dành khoảng 30 phút thôi
bạn sẽ thấy hiệu quả mà nó mang lại vô cùng lớn cho sức khỏe của mình
nhất là giảm cân hiệu quả.
Giảm cân nhanh và hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng
Giải
pháp thông minh cho việc tập luyện này chính là sự ra đời của những xe
đạp tập thể dục, máy tập đạp xe vô cùng tiện ích và rất an toàn cho bạn.
Với xe đạp tập bạn chỉ cần bỏ 15, 20 phút hàng ngày tập đạp xe ngay tại
ngôi nhà của bạn. Xe đạp tập thể dục trên thị
trường có rất nhiều loại, phong phú về kiểu dáng, chức năng. Có loại
đơn năng, đa năng, loại có yên, không yên. Đặc điểm chung là nhỏ gọn,
chiếm rất ít diện tích, không tốn điện năng. Các chức năng cơ bản phù
hợp với cả trẻ em, người lớn, người già và đặc biệt là cả những người
bệnh cần phục hồi chức năng.
Xe đạp tập Orbitrek Elite được thiết kế thăng bằng mang lại cảm giác chắn chắn cho người dùng
Xe đạp tập Orbitrek Elite để
chăm sóc sức khỏe của bạn, mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm
tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách,
không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên
dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng
hơn bất kỳ thiết bị nào khác
Orbitrek Elite cho bạn một vóc dáng ước mơ
Đây là xe đạp tập Orbitrek Elite hiệu quả nhất
hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực
nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch. Chỉ cần 20 phút
mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Ăn hạt dẻ giúp bạn giảm cân an toàn đầy thú vị
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Giảm cân an toàn giúp cho bạn có thân hình thon gọn và đảm bảo cho bạn một sức khỏe dẻo dai. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân dưới đây.
Đó
là phát hiện lý thú từ cuộc nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH
Barcelona trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa với đặc trưng là dư
mỡ ở vùng bụng, lượng đường trong máu và huyết áp cao. Theo đó, 22
người được áp dụng chế độ ăn có các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc
chó mỗi ngày, trong khi 20 bệnh nhân khác chỉ áp dụng chế độ ăn thông
thường. Sau 12 tuần, nhóm nghiên cứu nhận thấy những ai ăn khoảng 30 g
các loại hạt nói trên mỗi ngày đều tăng đáng kể lượng serotonin trong cơ
thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Giảm cân an toàn bằng hạt dẻ giúp bạn có thân hình quyến rũ
Đây là chất giúp làm giảm sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp nhiều người giảm béo
đáng kể vòng bụng “phì nhiêu”, tránh được nguy cơ mắc tiểu đường và các
bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu này vừa được đăng tải trên chuyên san
Journal of Proteome Research.
Xe đạp tập Orbitrek Elite được thiết kế thăng bằng mang lại cảm giác chắn chắn cho người dùng
Giải
pháp thông minh cho việc tập luyện này chính là sự ra đời của những xe
đạp tập thể dục, máy tập đạp xe vô cùng tiện ích và rất an toàn cho bạn.
Với xe đạp tập bạn chỉ cần bỏ 15, 20 phút hàng ngày tập đạp xe ngay tại
ngôi nhà của bạn. Xe đạp tập thể dục trên thị
trường có rất nhiều loại, phong phú về kiểu dáng, chức năng. Có loại
đơn năng, đa năng, loại có yên, không yên. Đặc điểm chung là nhỏ gọn,
chiếm rất ít diện tích, không tốn điện năng. Các chức năng cơ bản phù
hợp với cả trẻ em, người lớn, người già và đặc biệt là cả những người
bệnh cần phục hồi chức năng.
Xe đạp tập Orbitrek Elite để
chăm sóc sức khỏe của bạn, mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm
tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách,
không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên
dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng
hơn bất kỳ thiết bị nào khác.
Orbitrek Elite cho bạn một vóc dáng ước mơ
Đây là xe đạp tập Orbitrek Elite hiệu quả nhất
hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực
nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch. Chỉ cần 20 phút
mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Tập luyện thể thao như thế nào cho hiệu quả?
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Bạn muốn tập cơ đùi, tay, chân, hông hãy tham khảo cách tập luyện dưới đây. Lưa chọn các bài tập thể dục, thể thao sẽ giúp bạn nâng cao được sức khỏe.
Các nhà khoa học Mỹ cho thấy việc tập thể dục giảm cân
ngắn dưới 10 phút cũng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như giảm
cân hiệu quả, tránh bị béo phì. Cuộc nghiên cứu có sự tham gia của
khoảng 2.200 phụ nữ và 2.300 nam giới trong độ tuổi từ 18 - 64. Họ được
chia ra làm nhiều nhóm như người khỏe mạnh, phụ nữ mang thai, những
người không phải đi lại…
Tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe
Kết
quả cho thấy cứ mỗi một phút tập cường độ cao có thể giúp nam giới giảm
được 2% và nữ giới là 5% nguy cơ béo phì. Với mỗi một phút tập cường độ
cao thì nam giới và nữ giới đều đốt cháy được một lượng calo tương ứng
với khoảng 0,18 kg cân nặng. Các bài tập cường độ cao cũng rất phong phú
cho bạn lựa chọn như: đi bộ nhanh, leo cầu thang, đi xe đạp tập thể dục.
Xe đạp tập Orbitrek Elite được thiết kế thăng bằng mang lại cảm giác chắn chắn cho người dùng
Xe đạp tập Orbitrek Elite giúp
bạn giảm cân nhanh chóng và mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm
tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách,
không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên
dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng
hơn bất kỳ thiết bị nào khác.
Orbitrek Elite cho bạn một vóc dáng ước mơ
Đây là xe đạp tập Orbitrek Elite hiệu quả nhất
hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực
nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch. Chỉ cần 20 phút
mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Lựa chọn thức ăn giảm cân ra sao để đem lại hiệu quả?
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Bạn cần phải lựa chọn cách giảm cân phù hợp rồi nên kế hoạch giảm cân càng chi tiết tin và làm theo. Giảm cân muốn đạt hiệu quả cao thì bạn cần có kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm cân nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm vào các chất béo bụng.
.jpg "Giảm cân giúp bạn đạt được thân hình như ý")
Giảm cân giúp bạn đạt được thân hình như ý
Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi. Bạn nên kết hợp tập luyện thể dục giảm cân hiệu quả.
Xe đạp tập Orbitrek Elite được thiết kế thăng bằng mang lại cảm giác chắn chắn cho người dùng
Xe đạp tập Orbitrek Elite giúp bạn giảm cân nhanh chóng và mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách, không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng hơn bất kỳ thiết bị nào khác.
Video hướng dẫn sử dụng xe đạp tập Orbitrek Elite
Orbitrek Elite cho bạn một vóc dáng ước mơ
Đây là xe đạp tập Orbitrek Elite hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch. Chỉ cần 20 phút mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Giảm cân nhanh chóng với món súp bắp cải
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Giảm béo hiệu quả ngay với bắp cải, đơn giản, hiệu quả
Bắp cải một món ăn cực ngon và dễ làm dễ nấu với các gia đình. Nhưng bạn có biết súp bắp cải còn giúp bạn giảm cân cực nhanh chóng và hiệu quả đấy nhé.
.jpeg "máy tập toàn thân")
Nguyên liệu:
8 chén nước, 1 quả ớt chuông xanh
2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải
1 củ hành tây, 1 quả cà chua
2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò
Muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ
1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)
1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)
Cách làm:
Cho nước vào nồi, bật bếp đun.
Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi
Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.
Để lửa ở mức nhỏ.
Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.
Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút
Chế độ ăn thực hiện như sau:
Ngày thứ 1: Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra
Ngày thứ 2: Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ
Ngày thứ 3: Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.
Ngày thứ 4: Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo
Ngày thứ 5: Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi
Ngày thứ 6: Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây
Ngày thứ 7: Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây
.jpg "may tap toan than")
Bí quyết thành công:
Bạn nên tuần thủ chế độ ăn một cách nghiêm túc và đầy đủ bước
Uống ít nhất 4 cốc nước mỗi ngày
Hãy tự ghi nhớ cho bản thân là chế độ ăn này chỉ kéo dài có 7 ngày thôi
Có thể uống thêm các loại vitamin
Ăn nhiều súp nếu bạn thích
Đừng cố để mình bị đói, nó sẽ phản tác dụng
Có thể nấu súp với các gia vị khác nhau để đổi khẩu vị cho dễ ăn
Giành 15, 30 Phút mỗi ngày để tập luyện thể dục. Đơn giản, nhẹ nhàng cho bạn là bạn có thể tập luyện ngay với máy tập toàn thân orbitrek elite mà Time mart là nhà nhập khẩu và phân phối chính thức tại thị trường Việt Nam.
Ngoài thực đơn ăn hợp lý bạn cần có một chế độ tập luyện hiệu quả. Bạn tham khảo cách tập thể dục giảm cân với máy tập toàn thân orbitrek elite:
Sử dụng máy tập toàn thân orbitrek elite:
Với máy tập toàn thân orbitrek elite sẽ giúp người tập lựa chọn những mức độ luyện tập thích hợp, phù hợp với mọi thể trang, độ tuổi và giới tính của mọi người.
Máy tập toàn thân Orbitrack HT Fit là dụng cụ tập thể hình rất tốt
máy tập toàn thân thế hệ mới
Để có một Trái Tim khỏe mạnh, một vóc dáng thon gọn săn chắc , một thể lực cường tráng mọi người thường hay nghĩ đến các máy tập chạy, tập đi bộ, …Nhưng tất cả các máy hiện có trên thị trường đều gây ra tác động đến các khớp xương và hiệu quả tập luyện không cao.
Đến với HT Fit bạn sẽ có được sự lựa chọn tốt nhất, chỉ cần một động tác sải bước nhịp nhàng sẽ giúp tập toàn thân và chuyên sâu cho từng nhóm cơ trên cơ thể. Trên cả tuyệt vời đây là máy tập cải thiện hệ thống tim mạch tốt nhất.
Thông số kỹ thuật Máy tập toàn thân Orbitrack HT Fit :
máy tập toàn thân thế hệ mới
Kích thước máy tối đa khi tập: Cao 150 x Rộng 62 x dài 100 Cm.
Trọng lượng xe: 29 KG
Trọng lượng cả thùng: 31 KG
Trọng lượng tối đa của người tập : 125 kg.
Thời gian bảo hành : 12 Tháng kể từ ngày mua.
Bộ sản phẩm bao gồm :
Trang bị máy tính theo dõi thời gian, số bước đi, lượng calo tiêu hao, nhịp tim
Sách hướng dẫn lắp đặt
SẢN PHẨM BẢO HÀNH 12 THÁNG
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Bí quyết giảm cân hiệu quả với việc thay đổi cách luyện tập thể dục
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Thay đổi cách luyện tập để giảm cân hiệu quả
Giảm cân hiệu quả là mơ ước không chỉ của riêng chị em, tuy nhiên giảm cân như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất. Đơn giản bạn có thể sử dụng các biện pháp giảm cân hiệu quả sau đây.
Hướng dẫn tập luyện với máy tập đa năng
Giảm cân giúp bạn có thân hình hấp dẫn chính vì vậy mà nhiều chị em tìm đủ mọi cách để giảm cân. Chị em đang buồn phiền vì cân nặng có phần dư thừa của mình và muốn cải thiện vóc dáng. Nhưng những bài tập thể dục giảm cân tại nhà ở phòng tập thì lại quá sức. Hãy thử các phương pháp đơn giản dưới đây:
(1).jpg "thân hình quyến rũ nếu bạn áp dụng đúng phương pháp")
Bơi lội là phương pháp giảm cân hiệu quả
Bơi lội giúp bạn giảm cân nhanh:
Giảm béo trong 4 tuần bạn đã thử chưa? Chỉ với 45 phút bơi mỗi ngày, bạn đã tiêu tốn 600kcal. Môn thể thao này giúp vận động đồng đều toàn bộ cơ thể nên rất tốt cho việc giảm cân. Nếu không có điều kiện, bạn có thể bơi vào 3 ngày trong tuần. Thời gian bơi tốt nhất là vào buổi sáng hoặc chiều tối. Không chỉ là bài tập thể dục giảm cân, bơi lội còn thúc đẩy phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe.
.jpg "Giảm cân nhanh bằng phương pháp đi bộ")
Giảm cân nhanh bằng phương pháp đi bộ
Giảm cân bằng phương pháo đi bộ
Đây là môn thể dục giảm cân đơn giản nhất và có hiệu quả cao nhờ việc tiêu hao một lượng lớn năng lượng. Với thời gian đi bộ khoảng 30 phút, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 600kcal. Để bài tập thể dục giảm cân này đạt được kết quả nhanh, bạn nên đi bộ mỗi ngày vào sáng sớm hoặc buổi tối. Tránh đi bộ khi vừa mới ăn no.
.jpg "Nhảy giúp bạn tiêu tốn một lượng lớn calo vì vậy giúp giảm cân hiệu quả")
Giảm cân hiệu quả bằng phương pháp nhảy la tinh
Nhảy latinh giúp bạn có thân hình thon gọn
Đây là bài thể dục giảm cân đem lại cho bạn tinh thần vui vẻ, sáng khoái trong khi tập luyện mà vẫn đột được lượng lớn mỡ thừa. Một người học nhảy có thể tiêu hao được 500kcal trong mỗi buổi tập.
Giảm cân siêu cấp tốc với máy tập đa năng
Bạn có thể áp dụng phương pháp tập luyện với máy tập đa năng để có thân hình quyến rũ hấp dẫn chỉ sau 4 tuần luyện tập. Bài tập thể dục giảm cân này có thể giúp bạn giải phóng 800kcal trong 1 giờ đồng hồ.
Ngày nay, bên cạnh vấn đề làm đẹp chống lão hóa thì làm thế nào để giảm cân nhanh là một bài toán khó với rất nhiều người, thậm chí cả những người có chỉ số cân nặng bình thường. Những đối tượng này không chỉ mong muốn giảm cân toàn thân mà còn loại bỏ hẳn mỡ thừa ở các vùng khác nhau trên cơ thể như béo bụng, mập đùi, bắp tay, vùng hông…
Tuy nhiên việc loại bỏ các lớp mỡ thừa cứng đầu không hề đơn giản. Nhiều người thậm chí còn áp dụng các phương pháp giảm cân phản khoa học và gây nguy hiểm cho sức khỏe trên thị trường. Vậy tại sao bạn lại không sử dụng máy tập đa năng
Máy tập đa năng giúp loại bỏ mỡ thừa vừa làm săn chắc cơ bắp đem lại sự thon gọn cho cơ thể. Thiết kế bên ngoài gọn nhẹ phù hợp với không gian nhỏ hẹp trong nhà. Đầu tiên bạn nên chọn mức độ thấp nhất khi bắt đầu tập để làm nóng cơ thể sau đó khi đã quen dần thì mới nâng dần lên các cấp khác.
Máy tập đa năng sẽ cung cấp cho bạn các phương pháp tập luyện toàn thân hiệu quả chủ yếu tập trung vào những bộ phận cơ thể dễ bị tích tụ lượng mỡ thừa nhất. Chỉ một vài động tác đơn giản, máy tập đa năng sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa xấu xí và vòng eo của bạn sẽ nhanh chóng trở nên rất chuẩn.
Máy tập đa năng sẽ cung cấp cho bạn các phương pháp tập luyện toàn thân hiệu quả chủ yếu tập trung vào những bộ phận cơ thể dễ bị tích tụ lượng mỡ thừa nhất. Chỉ một vài động tác đơn giản, máy tập đa năng sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa xấu xí và vòng eo của bạn sẽ nhanh chóng trở nên rất chuẩn.
Nguồn: TimeMart V
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Những cách giảm cân siêu tốc cho chị em
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Giảm cân như thế nào nhanh mà hiệu quả nhất. Đơn giản hãy giảm cân cùng những bài tập đơn giản sau đây để giúp nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng nhát.
Hướng dẫn tập luyện với máy tập tổng hợp Orbitrack - HT Fit
Giảm cân nhanh chóng là điều mà rất nhiều chị em đang tìm kiếm. Đi xe đạp không những tiết kiệm được chi phí, bảo vệ môi trường, tăng cường sức khỏe…mà đặc biệt còn có tác dụng giảm cân nhanh và làm săn chắc cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Ngoài ra nó còn tăng cường khả năng dẻo dai, phát triển cơ bắp của chân, cánh tay và mông.
Xe đạp tập thể dục giúp bạn có thân hình hấp dẫn
Đi xe đạp giải phóng nhiều năng lượng. Đạp xe ở tốc độ trung bình đốt cháy 300 đến 600 calo mỗi giờ. Đạp xe liên tục với vận tốc đều (12 dặm 1 giờ) đốt cháy 500 hoặc 600 kilô calo mỗi giờ. Và sau khoảng nửa tiếng, bạn bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ. Đạp xe đạp làm săn chắc cả cơ thể bạn. Đạp xe làm săn chắc bắp chân, đùi, mông và cũng có tác động đến lưng, cánh tay, hông và vùng bụng, đặc biệt là hai bên lườn, khi bạn nắm chặt ghi đông xe.
* Tham khảo một số loại máy tập mới nhất hiện nay tại:http://timemart.vn/305/p/331561/xe-dap-the-duc.html
Giảm cân nhanh chóng với xe đạp tập thể dục
Đạp xe giúp thư giãn. Bạn tránh được cảnh kẹt xe, bạn hít thở không khí trong lành, bạn tiết kiệm được thời gian (và tiền bạc) và bạn tiết ra endorphin, hormone hạnh phúc. Người đạp xe vận tốc 20km/giờ tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/giờ. Do đó đạp xe là sự kết hợp lý tưởng giữa tập luyện thân thể và di chuyển, đặc biệt thích hợp cho những người muốn phòng ngừa tăng cân hay có nghề nghiệp ít vận động như “dân” văn phòng…
Thân hình hấp dẫn với xe đạp tập thể dục
Thời gian dành cho bài thể dục buổi sáng này chỉ nên giới hạn trong 30-45 phút, tương ứng với lộ trình dưới 10km, hai lần đi về mỗi ngày như vậy sẽ giúp tiêu thụ khoảng 500cal. Để bảo đảm sức khỏe chúng ta nên chú ý đến nhiệt độ và nước uống. Trước khi đạp xe 20 phút nên uống 200ml nước, và mang theo chai nước nhấp từng ngụm nhỏ cách mỗi 15 phút sẽ sảng khoái hơn. Nhiệt độ môi trường quá cao làm cơ thể nhanh chóng mất nước, vì vậy cần hạn chế đạp xe khi trời quá nóng trên 40OC.
Giảm cân nhanh với xe đạp tập thể dục
Tư thế đạp xe cũng rất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hiệu quả giảm cân của bạn, bạn cần chú ý. Tư thế ngồi cúi khom đổ dồn trọng lượng lên tay lái có thể gây đau cổ, tê lan từ vai xuống tay, đau cổ tay, đau thắt lưng. Khi đó nên điều chỉnh nâng cao tay lái, ngồi thẳng lưng cao lên. Một số người có thể bị tức ngực, thở dốc do hô hấp không hiệu quả, hơi thở ngắn, dồn dập làm quá tải cơ liên sườn. Chỉ cần đạp chậm lại, hít thở sâu bằng cơ bụng sẽ bớt mệt ngay.
>>> Phương pháp giảm cân hiệu quả khác bạn có thể tham khảo: http://timemart.vn/305/news-detail/668166/may-tap-the-hinh/bua-trua-an-gi-cho-nguoi-giam-can-.html
Sản phẩm tham khảo:
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Sản phẩm nổi bật
Sản phẩm
Giá bán: 1.980.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
Giá bán: 1.200.000 VND
Thị trường: 1.860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
