Tập thể dục bao nhiêu là đủ cho người giảm cân
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Tập thể dục như thế nào cho hiệu quả
Ai cũng biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng tập bao nhiêu, tập bao lâu thì đạt hiệu quả tối ưu ? Không phải tập luyện nhiều là bạn sẽ giảm cân, tập quá sức khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể đốt cháy quá nhiều calo sẽ càng làm phản tác dụng. Vì thế hãy theo dõi ngay chia sẻ về tập luyện như thế nào cho hiệu quả bạn nhé.
tCó một số Video hướng dẫn bài tập giảm cân với 30 phút mỗi ngày và thực hiện thường xuyên trong một tuần để tăng cường sức khỏe. Đây là cách mà tất cả mọi người có thể thực hiện được và có thể được coi là điểm khởi đầu nếu bạn muốn giảm cân thành công. Nhưng để giảm cân, bạn cần phải tiêu thụ tối thiểu khoảng 200 đến 300 calo một ngày tối thiểu là 3-5 ngày một tuần. Làm thế nào để bạn xác định được mình tập bao nhiêu là đủ? Bạn có thể đếm nhịp tim của bạn để xác định từ việc thực hiện các bài tập và tiến độ khi mình tập.
Theo các chuyên gia thì nếu vừa đi bộ, vừa nói chuyện thì bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn và sẽ giúp bạn hiểu quả hơn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có thể hát và duy trì được mức độ di chuyển thì bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn. Nhưng bạn cũng cần phải để ý là nếu hơi thở bạn nhanh quá thì có lẽ bạn đã hoạt động quá sức.
Và câu hỏi được đặt ra là làm thế nào để tập thể dục thường xuyên và mạnh mẽ với các bài tập, bạn hãy phân chia thời gian ra để thực hiện các bài tập của mình một cách hiệu quả. Nhưng đừng lạm dụng nó. Đốt cháy chất béo, bạn cần oxy - có được trái tim và phổi bơm với các hoạt động hiếu khí của bạn. Điều này có nghĩa là bạn đang sử dụng carbohydrate và có thể là protein (từ cơ bắp của bạn) cho năng lượng, không chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn muốn để mất chất béo thì hãy thường xuyên tập thể dục
Để đơn giản hơn bạn có thể dễ dàng luyện đúng múc với xe đạp thể dục
Nghỉ ngơi ít nhất 10 phút một ngày. Tập luyện sẽ giúp cho bạn giảm cân và có thể lực tốt. đặc biệt là tập thể dục với xe đạp tập orbitrek elite:
Tập thể dục thường xuyên với Xe đạp thể dục Orbitrek Elite M32 :
Chức năng Xe đạp thể dục Orbitrek Elite M32 :
+ Đây là xe đạp tổng hợp hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch.
+ Chỉ cần 20 phút mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ. Chỉ cần một chuyển động sải bước nhịp nhàng rất dễ dàng và vui nhộn là thực hiện được bài tập tổng hợp, cùng với cơ chế kéo đẩy của tay cầm sẽ tập tuyệt vời cho Tay, Vai, Ngực, Lưng.
+ Tay cầm cố định được để tạo ra điểm tựa cho tập chuyên sâu thân dưới: Mông, đùi, bắp chân. Máy được thiết kế nhỏ gọn, di chuyển tiện lợi cất giữ, rất dễ tập và nhẹ nhàng đặt cơ thể vào tư thế tập lý tưởng không gây tác động đến các khớp xương, không gây tiếng ồn. Phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi thể trạng.
+ Máy được trang bị núm điều chỉnh kháng lực chịu lực cao, cùng với bánh quay được trợ lực giúp vận động toàn thân và chuyên sâu cho từng nhóm cơ trên cơ thể đặc biệt cải thiện vòng eo.
Xe đạp thể dục Orbitrek Elite M32 đem lại lợi ích nào?
- Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên săn chắc.
- Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập trên máy, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.
- Luyện tập trên xe đạp tập còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ, bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn sẽ cho một giờ chạy hoặc đi bộ nhanh.
- Bạn vừa có thể đẩy lùi bệnh ung thư, tăng tuổi thọ vừa thỏa sức diện những bộ đồ thời trang sành điệu, chỉ với 15 phút mỗi ngày.
- Đây là một cách để giảm cân hiệu quả. Đạp xe giúp đốt chát khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.
- Với phụ nữ khi ngồi trên xe đạp thể dục có thể luyện tập kết hợp từ chân, tay, mông, eo, đùi và hông làm cho cơ thể phát triển toàn diện..., tạo cơ thể săn chắc, gọn nhẹ.
Bảo hành : 12 tháng
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Sản phẩm nổi bật
Sản phẩm
Giá bán: 1.980.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
Giá bán: 1.200.000 VND
Thị trường: 1.860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
Share your views...
0 Respones to "Tập thể dục bao nhiêu là đủ cho người giảm cân "
Đăng nhận xét