Giảm cân hiệu quả với xe đạp thể dục Orbitrek
Giảm cân hiệu quả với xe đạp thể dục Orbitrek
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Hiệu quả của việc tập luyện đạp xe - xe đạp tập orbitrek elite
Quá
trình đạp xe thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Mỡ dự trữ bắt đầu
được cơ thể sử dụng sau khoảng nửa giờ di chuyển bằng xe đạp. Đồng thời,
đạp xe còn làm săn chắc bắp chân, đùi, mông và cũng có tác động đến
lưng, cánh tay, hông và vùng bụng, đặc biệt là hai bên lườn, khi bạn nắm
chặt ghi đông xe.
Người
đạp xe vận tốc 20km/giờ tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ
5km/giờ. Do đó, đạp xe là sự kết hợp lý tưởng giữa tập luyện thân thể và
di chuyển, đặc biệt thích hợp cho những người muốn phòng ngừa tăng cân
hay có nghề nghiệp ít vận động như “dân” văn phòng… Thời gian dành cho
bài thể dục buổi sáng này chỉ nên giới hạn trong 30-45 phút, tương ứng
với lộ trình dưới 10km, hai lần đi về mỗi ngày như vậy sẽ giúp tiêu thụ
khoảng 500calo.
Bạn
có thể đạp xe bất cứ ở đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không
cần phải dành một khoản đầu tư lớn. Rất nhiều người đã phải từ bỏ môn
thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời gian
để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc tập xe đạp cũng
khá đơn giản và bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian
dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, khoảng nửa giờ khi bạn
rảnh rỗi, cộng thêm một chút tự tin.
- Đạp xe là một bài tập tổng thể
Trái
với những nhận thức ban đầu rằng đạp xe không phải là một hình thức tập
thể dục mà nó chỉ là một bài tập cho chân thêm rắn chắc. Đi xe đạp giúp
bạn có một tổng thể khỏe mạnh bởi khi đạp bạn phải sử dụng mọi cơ bắp
trên cơ thể mình. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt
đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn.
- Đạp xe giúp cơ bắp dẻo dai
Tập
thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải
thiện chức năng của cơ bắp. Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ
bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Dần dần
bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và
hông.
- Đạp xe giúp tăng khả năng chịu đựng
Đi
xe đạp là một cách tốt để xây dựng khả năng chịu đựng. Bởi vì mọi người
thích đi xe đạp và họ sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi
được xa hơn.Kết hợp chế độ dinh dưỡng khi tập luyện với máy tập toàn thân orbitrek elite
Chế
độ dinh dưỡng là phần tối quan trọng trong mọi phương pháp giảm cân.
Thế nên, cần chú ý trước khi luyện tập 30 phút nên ăn một lát bánh mì
hoặc một trái chuối để cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời uống một
ly nước để đảm bảo lượng nước cố định cho cơ thể. Khi tập luyện cần bổ
sung nước sau khoảng mỗi 15 phút đạp xe. Uống từng ngụm nhỏ và không nên
đợi tới khi khát mới uống. Nên dùng nước lọc hoặc nước nhạt, độ đường
khoảng 2,5%, được để mát từ 4-12ºC, có mùi thơm dễ chịu. Nếu ngọt quá,
nước ở lâu trong dạ dày có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Sau
khi tập luyện ,cần bổ sung tinh bột ở mức vừa phải, tránh khỏi cảm giác
đói. Tuy nhiên, không được ăn no. Nước trái cây là nguồn cung cấp năng
lượng tốt nhất. Tiếp tục bù nước dựa trên sự căng cơ hay theo dõi nước
tiểu, nếu đậm màu là thiếu nước, cần bổ sung ngay khi có thể.
Trong
ngày, nên ăn làm nhiều bữa, tạo thành lịch và thói quen hàng ngày.
Không nên ăn no, đừng để phải ăn khi đã đói. Nên ăn sau mỗi 2 giờ với
thực đơn giàu protein, hạn chế tối đa chất béo. Có thể ăn tinh bột nhưng
không nên ăn quá nhiều sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân.
Không
chỉ làm tan mỡ, đạp xe còn giúp tăng cường khả năng dẻo dai, phát triển
cơ bắp của chân, cánh tay và mông. Tuy nhiên, bạn cần theo đuổi môn thể
dục giảm cân này đúng phương pháp và khoa học để mang lại hiệu quả cao
nhất.
Bạn
nên phân phối thời gian hợp lý khi đạp xe. Ban đầu, khi mới đạp xe,
những bộ phận trên người bạn sẽ đau nhức như: lưng, bàn chân, tay, cổ,
mông, cẳng chân… Do vậy, bạn chỉ nên đạp chậm với thời lượng 30 phút mỗi
ngày. Nhưng khi đã quen, bạn cần tăng vận tốc, đồng thời tăng thời gian
đạp từ 45 đến 60 phút mỗi ngày.
Tags: Xe dap tap Orbitrek Elite
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Sản phẩm nổi bật
Sản phẩm
Giá bán: 1.980.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
Giá bán: 1.200.000 VND
Thị trường: 1.860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
Share your views...
0 Respones to "Giảm cân hiệu quả với xe đạp thể dục Orbitrek"
Đăng nhận xét