Tập luyện với xe đạp tập Orbitrek tốt hơn cho sức khỏe
Tập luyện với xe đạp tập Orbitrek tốt hơn cho sức khỏe
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khiến nhiều chị em bị tiêu chảy dẫn đến mất nước rồi giảm cân. Sau khi cơ thể bù lại được lượng nước đã mất, bạn lại tăng cân bình thường. Chỉ có luyện tập mới là cách giữ dáng thông minh nhất chị em nên áp dụng thường xuyên để vừa khỏe vừa kéo dài tuổi thanh xuân.
Các chuyên gia thể dục thẩm mỹ khuyến khích chị em tập trung trong 2 tuần với 1 - 2 giờ mỗi ngày để thực hiện bài tập này, sau đó có thể giảm dần. 5 động tác dưới đây không chỉ tác động lên toàn bộ cơ thể mà còn tập trung cao vào những vùng tích mỡ đặc trưng trên cơ thể phụ nữ như: đùi, bụng, hông... để đốt cháy mỡ thừa vùng này. Nguyên tắc để giảm cân là số năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. Tập thể dục thẩm mỹ vừa giúp giải phóng năng lượng vừa tạo những đường cong mềm mại cho cơ thể chị em thêm sexy hơn, quyến rũ hơn
Cơ thể nặng nề và đầy mỡ? Vậy bạn có béo phì không? Số lượng mỡ dư thừa không chỉ làm bạn vừa trông già và xấu đi mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh lí của bạn: Một số căn bệnh xã hội ngày càng gia tăng đã được chứng minh có liên quan mật thiết đến béo phì: tiểu đường, bệnh gút, các bệnh về tim mạch… Đàn ông béo phì cũng làm giảm phong độ “chuyện ấy” còn với phụ nữ, số người béo phì dễ mắc ung thư vú cao gấp 2 lần số người có cân nặng bình thường.
Hãy đưa ra kế hoạch tập luyện hợp lý với xe đạp tập orbitrek
.jpg "Xe đạp tập orbitrek thiết kế hiện đại")
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo thể thao
1 đôi giày thể thao
Thực hiện:
Động tác 1
1 bộ quần áo thể thao
1 đôi giày thể thao
Thực hiện:
Động tác 1
Chạy bộ tại chỗ giúp giải phóng calo.
- Chạy bộ tại chỗ, nhấc cao gối
- Hít sâu thở đều
- Chạy trong 2 phút
- Chạy bộ tại chỗ, nhấc cao gối
- Hít sâu thở đều
- Chạy trong 2 phút
Động tác 2
Động tác này bắt toàn thân tích cực "toát mồ hôi" để tiêu mỡ.
- Hơi cúi người, 1 chân đạp ra sau
- Ngấc cao gối, 2 tay nâng lên hạ xuống
- Đổi chân, thực hiện tương tự
- Mỗi chân thực hiện 30 giây
Động tác 3
- Hơi cúi người, 1 chân đạp ra sau
- Ngấc cao gối, 2 tay nâng lên hạ xuống
- Đổi chân, thực hiện tương tự
- Mỗi chân thực hiện 30 giây
Động tác 3
Nhảy càng nhanh càng tốt.
- Nhảy sang 2 bên, hơi cúi người, chân đạp ra sau
- Thực hiện trong 1 phút
- Nhảy sang 2 bên, hơi cúi người, chân đạp ra sau
- Thực hiện trong 1 phút
Động tác 4
Vặn mình sẽ tiêu hao mỡ ở vòng eo, hông cho chị em.
- Gập khuỷu tay trước ngực, vặn mình sang 2 bên
- Ngoài ra nếu có điều kiện các bạn cũng có thể mua thêm một số máy tập hỗ trợ trong quá trình tập như xe đạp tập orbitrek elite
- Gập khuỷu tay trước ngực, vặn mình sang 2 bên
- Ngoài ra nếu có điều kiện các bạn cũng có thể mua thêm một số máy tập hỗ trợ trong quá trình tập như xe đạp tập orbitrek elite
Không nên tập luyện quá sức - Xe đạp tập orbitrek elite
Hãy cho mình một kỳ nghỉ 5 phút: Mỗi ngày, dành riêng 5 phút nghỉ ngơi cho sức khỏe tinh thần. Đóng cửa văn phòng của bạn hoặc ra phòng khác và mơ ước về một nơi, một người hay một ý tưởng nào đó, hoặc không nghỉ gì cả! Bạn sẽ cảm thấy như mình vừa có một kỳ nghỉ ngắn vậy.
Tập cho cổ và vai
1. Hai tay đặt ra sau đầu, đan hai tay vào nhau, dồn trọng tâm của đầu vào bàn tay và cánh tay. Cổ vươn ra trước, dùng lực tay ấn đầu xuống, vừa ấn vừa hít thở sâu. Thực hiện 5 lần động tác này.
2. Đặt tay phải vào tai trái, kéo nhẹ sang bên phải, sao cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ.
4. Hít thở, nhún vai lên cao, thở ra, hạ vai xuống. Thực hiện động tác 4-5 lần.
5. Lắc vai ra trước và sau 5 lần.
6. Mặt quay sang bên phải, mắt nhìn thẳng xuống dưới, làm 3-5 lần. Đổi sang thực hiện với bên trái.
7. Trong tư thế thả lỏng trên ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng, bàn tay đặt vào đầu gối. Ngẩng đầu, ưỡn ngực ra trước. Thực hiện động tác 3-5 lần.
1. Hai tay đặt ra sau đầu, đan hai tay vào nhau, dồn trọng tâm của đầu vào bàn tay và cánh tay. Cổ vươn ra trước, dùng lực tay ấn đầu xuống, vừa ấn vừa hít thở sâu. Thực hiện 5 lần động tác này.
2. Đặt tay phải vào tai trái, kéo nhẹ sang bên phải, sao cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ.
4. Hít thở, nhún vai lên cao, thở ra, hạ vai xuống. Thực hiện động tác 4-5 lần.
5. Lắc vai ra trước và sau 5 lần.
6. Mặt quay sang bên phải, mắt nhìn thẳng xuống dưới, làm 3-5 lần. Đổi sang thực hiện với bên trái.
7. Trong tư thế thả lỏng trên ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng, bàn tay đặt vào đầu gối. Ngẩng đầu, ưỡn ngực ra trước. Thực hiện động tác 3-5 lần.
Tags: Xe dap tap Orbitrek Elite
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Sản phẩm nổi bật
Sản phẩm
Giá bán: 1.980.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
Giá bán: 1.200.000 VND
Thị trường: 1.860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
Share your views...
0 Respones to "Tập luyện với xe đạp tập Orbitrek tốt hơn cho sức khỏe"
Đăng nhận xét