=> Luyện tập với Orbitrek Elite có hiệu quả ra sao?

Giảm cân hiệu quả như sao Việt với xe đạp tập Orbitrek

Nguồn bài viết: http://timemart.vn/

23:53 Người đăng: Timemartvietnam

5 phút mỗi ngày với xe đạp tập Obitreck sẽ giúp bạn giảm béo toàn thân

Một vài phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả với xe đạp tập Orbitrek, Orbitrek chính là "kim chỉ nam" cho bạn trên con đường "chinh phục" thân hình chữ S.

=> Bạn nên chọn xe đạp tập Orbitrek để luyện tập vì sao?

=> Luyện tập với Orbitrek Elite có hiệu quả ra sao?

=> Một số điều bạn nên cân nhắc khi mua xe đạp tập Orbitrek

Tập luyện hiệu quả với xe đạp tập Orbitrek

Giảm thời gian, tăng cường độ

Nhiều bạn nghĩ rằng hôm nay mình tập chạy được 90 phút và nghĩ rằng chẳng bao lâu nữa mình sẽ gầy nhom. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất nhiều chị em chỉ cần chạy khoảng 20 phút mỗi ngày mà lại giảm cân nhanh hơn hẳn. Đó là vì thời gian tập luyện không quan trọng bằng cường độ tập luyện.

Với xe đạp tập Orbitrek thay vì chạy đều đều 90 phút, bạn chỉ cần chạy từ 20 đến 30 phút nhưng có những chặng bạn chạy với cường độ cao hay kết hợp leo dốc. Quá trình đốt mỡ diễn ra khi nhịp tim đập nhanh trên một mức nào đó, nếu bạn chạy đều, cơ thể sẽ tự điều chỉnh nhịp tim của mình cho phù hợp với hoàn cảnh nên dần dần, mức đó sẽ không còn hiệu quả trong việc đốt mỡ. Việc kết hợp những mức chạy khác nhau sẽ khiến cơ thể luôn phải gồng mình liên tục, hiệu quả giảm mỡ sẽ rõ rệt hơn.Tập luyện với xe đạp tập Orbitrek với thời gian vừa phải hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, do đó giúp tránh đột quỵ.

Chú ý dinh dưỡng

Nếu đến các phòng Gym và hỏi chuyện các huấn luyện viên cá nhân thì sẽ biết ác mộng lớn nhất của họ là khách hàng nhịn ăn để giảm cân. Bởi tập luyện chỉ hiệu quả khi bạn có đủ sức, nếu không thì làm sao mà nhấc chân lên chạy hay nâng tạ nổi? Bản thân việc tập luyện cũng sẽ ngốn của bạn rất nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể, nên nhiều người rất ngạc nhiên, sau khi thời gian tập luyện, cứ tưởng là sẽ khỏe hơn ai ngờ lại lăn ra ốm vặt.

Tất cả là bởi họ không chú ý đến chế độ dinh dưỡng khi luyện tập. Huấn luyện viên của ngôi sao "Gossip Girl" Blake Lively hay diễn viên Ryan Renolds có bài “thuốc” rất hay cho các ngôi sao của mình. Trước mỗi buổi tập, các ngôi sao này phải uống ít nhất 300ml một loại nước sinh tố gồm 1 củ cà rốt nhỏ, nửa quả táo xanh, nửa củ cải đỏ, một vài lá xà lách xoắn, cần tây, ngò tây và nửa quả cà chua (không đường). Hỗn hợp này đảm bảo cung cấp đủ nước và vitamin cho những giờ tập luyện.

Tập luyện mọi lúc mọi nơi

Các ngôi sao không chỉ đổ mồ hôi vài giờ trong phòng gym mà họ còn để ý đến luyện tập ngay cả trong những hoạt động bình thường trong ngày. Đơn giản nhất là bạn có thể tính được số bước đi của mình trong một ngày. Nếu bạn nào cũng vận động được 10.000 bước chân thì sẽ không còn lo ngại việc phải leo lên cân nữa.

Với dân văn phòng, nếu dành khoảng 1 tiếng tập luyện với xe đạp tập Orbitrek mỗi ngày, bạn cũng có thể ít nhất thanh toán cho 5000 bước và cả thời gian còn lại cho 5000 bước kia. Tập luyện với xe đạp tập Orbitrek giúp bạn giảm cân nhanh chóng, giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn tập luyện thường xuyên.

Không ăn gian
Đến phòng Gym 7 ngày/tuần mà tập lờ đờ thì chỉ phí tiền và mất thời gian. Nếu đã tập luyện thì phải cực kỳ nghiêm khắc với bản thân. Bởi với cùng 1 động tác, giữa làm lờ đờ và có sức thật sự bỏ xa nhau về mặt hiệu quả. Các ngôi sao không có nhiều thời gian. Nên nếu họ đã vào phòng gym thì thường họ sẽ vắt kiệt hết sức lực của mình để có một thân hình đáng mơ ước trong khoảng thời gian ngắn nhất. Vì thế, đừng nhạc nhiên khi thấy người mẫu Natalia Vodinova chỉ cần 2 tháng sau sinh đã "chiễm chệ" trên bìa Vogue rồi.

Hiệu quả rõ rệt khi luyện tập với xe đạp tập Orbitrek

Đối với những bạn không đến phòng Gym mà sử dụng máy tập tổng hợp tại nhà thì quá trình luyện tập càng phải được chú trọng, chăm chỉ và bền bỉ hơn. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể vừa tập luyện với xe đạp tập Orbitrek vừa nghe nhạc, hay xem tivi thư giãn. Với các máy chuyên dụng còn có thêm chức năng cảm ứng đo nhịp tim và thể hiện số lượng caloris của bạn bị tiêu hao trong quá trình luyện tập. Như vậy bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được mức độ tập luyện của mình mỗi ngày.

Giảm thời gian nghỉ ngơi
Lỗi thường gặp nhất của các chị em tập gym là tập xong một set lại nghỉ một chặng dài. Tất nhiên, bạn cần phải nghỉ để lấy sức, nhưng tốt nhất nên cắt giảm thời gian nghỉ đến mức tối đa. Cơ thể khi bị đưa vào guồng quay liên tục thì sẽ đốt được nhiều calo hơn hẳn việc cứ tập rồi lại nghỉ, tập rồi lại nghỉ như thế.

Sản phẩm liên quan:

Đọc thêm Bình luận 1 nhận xét

Một số điều bạn nên cân nhắc khi mua xe đạp tập Orbitrek

Nguồn bài viết: http://timemart.vn/

22:03 Người đăng: Timemartvietnam

Xe đạp tập Orbitrek với những tính năng tuyệt vời

Tập luyện với xe đạp tập Orbitrek giúp bạn giảm cân nhanh chóng theo nghiên cứu cho thấy tập luyện với xe đạp tập toàn thân Orbitrek là một cách tập luyện thông minh để đốt cháy năng lượng

=> 5 tính năng tuyệt vời của xe đạp tập Orbitrek

=> Luyện tập với Orbitrek Elite có hiệu quả ra sao?

=> Giảm cân hiệu quả nhanh chóng với xe đạp tập orbitrek elite

Trước khi mua xe đạp tập Orbitrek bạn nên lưu ý

Một chiếc máy dù tốt nhưng việc bạn phải tháo ráp mỗi lần tập vì nhà chật sẽ làm giảm sự ham thích luyện tập. Đồng thời, chỗ đặt máy phải chắc chắn, tránh để máy trên gác. Mục đích của bạn là gì? Duy trì sức khỏe, săn cơ bắp hay chỉ giảm cân? Xác định mục đích sẽ giúp bạn mua chiếc máy phù hợp hơn.

Với xe đạp tập Orbitrek thuận lợi lớn nhất của việc có máy là bạn có thể tập tại nhà, riêng tư và bất cứ khi nào bạn muốn. Bạn không cần phải ra ngoài để chờ đợi chiếc máy quen thuộc của mình trống chỗ, hoặc phải điều chỉnh lại cho đúng trước mỗi lần tập. Bạn cũng không phải trả phí hằng tháng.

Xe đạp tập Orbitrek giải pháp giúp tăng cường sức khỏe

Tuy nhiên, một bất lợi khác mà nhiều người không nghĩ đến là sẽ khá vất vả để duy trì sự tích cực khi luyện tập một mình. Trong môi trường xung quanh của nhiều chiếc máy và nhiều người tập cùng lúc sẽ dễ dàng hơn để duy trì sự chủ động, và bạn có thể có người huấn luyện để thúc đẩy bạn và giữ chương trình học luôn phát triển. Khi bạn mua máy về nhà sẽ rất dễ dàng rời bỏ việc tập sau một thời gian ngắn hứng thú khi bạn mệt mỏi với công việc và phải duy trì chế độ tập nhàm chán từ ngày này sang ngày khác.

Tập luyện với xe đạp tập Orbitrek giúp bạn giảm cân nhanh chóng theo nghiên cứu cho thấy tập luyện với xe đạp tập toàn thân Orbitrek elite là một cách tập luyện thông minh để đốt cháy năng lượng và giảm thiểu tình trạng mềm nhão của cơ thể càng sớm càng tốt. Quá trình đạp xe thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Mỡ dự trữ bắt đầu được cơ thể sử dụng sau khoảng nửa giờ di chuyển bằng xe đạp. Đồng thời, đạp xe còn làm săn chắc bắp chân, đùi, mông và cũng có tác động đến lưng, cánh tay, hông và vùng bụng, đặc biệt là hai bên lườn, khi bạn nắm chặt ghi đông xe.

Sau khi cân nhắc kỹ bạn nên chọn mua xe đạp tập Orbitrek

Khi mua xe đạp tập Orbitrek việc đầu tiên là xem xét chất lượng từng chủng loại. Một chiếc máy rẻ tiền, nghèo nàn tính năng sẽ không xứng đáng với giá trị sử dụng dài lâu và có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn. Một chiếc máy tốt sẽ làm bằng chất liệu chắc chắn, mối hàn tỉ mỉ, tránh tổn thương cho người sử dụng vì đây là những điểm hết sức quan trọng để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. Hãy chắc rằng nhà cung cấp đảm bảo thời gian bao .

Để thoải mái cũng như an toàn, bạn cần chọn loại xe đạp tập có đệm tốt, có tay nắm, và nút điều chỉnh theo từng cấp độ để ngăn chặn chấn thương và phồng rộp da. Ưu tiên chọn những máy có thể kết hợp để làm những việc nhẹ nhàng khác như đọc sách báo, xem tivi… để bớt nhàm chán.

Xu hướng hiện nay là nhiều người quyết định dễ dàng khi mua máy theo quảng cáo trên báo hoặc tivi. Nó tô vẽ kết quả tuyệt vời mà không quan tâm đến việc bạn sử dụng có thoải mái không, có thích hợp không. Đôi khi có những chiếc máy sử dụng dễ dàng, nhưng chủ yếu nó chỉ mang lại tính giải trí nhất thời, và bạn sẽ thấy thật lãng phí khi chúng nhanh chóng làm bạn phát chán và kết quả là chúng sẽ đóng bụi tại nhà bạn thôi.
Cuối cùng, hãy bỏ thời gian khảo sát các loại máy tập tại nhà do Timemart – để chắc rằng bạn đầu tư đúng đắn.

Sản phẩm liên quan:

Bạn nên chọn xe đạp tập Orbitrek để luyện tập vì sao?

Nguồn bài viết: http://timemart.vn/

22:01 Người đăng: Timemartvietnam

Hiệu quả tuyệt vời của xe đạp tập Orbitrek

=> Một số điều bạn nên cân nhắc khi mua xe đạp tập Orbitrek

=> 5 tính năng tuyệt vời của xe đạp tập Orbitrek

=> Luyện tập với Orbitrek Elite có hiệu quả ra sao?

Xe đạp tập Orbitrek thực sự hiệu quả cho bạn

Các tính năng của xe đạp tập Orbitrek

+ Các bài tập chuyên sâu cho vùng thân dưới: Mông, Đùi, Bắp chân.

- Tính năng vận hành hai chiều để thực hiện các bài tập chạy/đi bộ tới hoặc lùi.

- Tay cầm chỉnh được.

+ Có thể thay đổi sang vị trí cố định để thực hiện bài tập chuyên cho các phần thân dưới.

Bàn đạp không trượt bảo đảm an toàn trong quá trình luyện tập.

- Lực căng có thể điều chỉnh được giúp người tập dễ dàng điều chỉnh mức kháng lực phù hợp với thể trạng và quá trình tập luyện.

- Khung thép với kết cấu vững chắc bảo đảm chịu được sức nặng lên đến 125kg và các bài tập cường độ cao.

Sản phẩm liên quan:

=> Những lợi ích và công dụng đặc biệt từ xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập Orbitrek mang lại cho bạn thân hình khỏe mạnh

Nguồn bài viết: http://timemart.vn/

18:48 Người đăng: Timemartvietnam

Xe đạp tập Orbitrek phương pháp luyện tập hiệu quả

Xe đạp tập Orbitrek giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách, không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên dáng

=> Giảm căng thẳng và mệt mỏi khi luyện tập với xe đạp orbitrek

=> Xe đạp tập thể dục mang lại sức sống cao cho người tập luyện

Tập luyện hiệu quả với xe đạp tập Orbitrek

Chế độ dinh dưỡng là phần tối quan trọng trong mọi phương pháp giảm cân. Thế nên, cần chú ý trước khi luyện tập 30 phút nên ăn một lát bánh mì hoặc một trái chuối để cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời uống một ly nước để đảm bảo lượng nước cố định cho cơ thể. Khi tập luyện cần bổ sung nước sau khoảng mỗi 15 phút đạp xe. Uống từng ngụm nhỏ và không nên đợi tới khi khát mới uống. Nên dùng nước lọc hoặc nước nhạt, độ đường khoảng 2,5%, được để mát từ 4-12ºC, có mùi thơm dễ chịu. Nếu ngọt quá, nước ở lâu trong dạ dày có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Sau khi tập luyện ,cần bổ sung tinh bột ở mức vừa phải, tránh khỏi cảm giác đói. Tuy nhiên, không được ăn no. Nước trái cây là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất. Tiếp tục bù nước dựa trên sự căng cơ hay theo dõi nước tiểu, nếu đậm màu là thiếu nước, cần bổ sung ngay khi có thể. Trong ngày, nên ăn làm nhiều bữa, tạo thành lịch và thói quen hàng ngày. Không nên ăn no, đừng để phải ăn khi đã đói. Nên ăn sau mỗi 2 giờ với thực đơn giàu protein, hạn chế tối đa chất béo. Có thể ăn tinh bột nhưng không nên ăn quá nhiều sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân. Đây là một cách để giảm cân hiệu quả.

Đạp xe giúp đốt chát khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.Bất kỳ loại hình thể dục thường xuyên nào cũng giúp bạn giảm căng thẳng và trầm cảm. Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để "làm bạn" với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn.

Các tính năng của xe đạp tập Orbitrek

+ Tập thể dục bằng xe đạp tập có các bài tập luyện toàn diện cùng tác động đến 6 nhóm cơ: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Đùi, Mông.

+ Các bài tập chuyên sâu cho vùng thân dưới: Mông, Đùi, Bắp chân.

- Tính năng vận hành hai chiều để thực hiện các bài tập chạy/đi bộ tới hoặc lùi.

- Tay cầm chỉnh được.

+ Tay cầm khẩu độ rộng (63cm) và có thể chỉnh được độ cao (140 ~ 160cm). Với khẩu độ rộng người tập sẽ cảm thấy thoải mái như đang vung tay chạy trên đường pit và độ cao linh hoạt phù hợp với mọi thể trạng.

+ Có thể thay đổi sang vị trí cố định để thực hiện bài tập chuyên cho các phần thân dưới

Sản phẩm liên quan:

Máy tập toàn thân Orbitrek Elite

Máy tập toàn thân HT Fit

Xe đạp tập thể dục S-2000

Xe đạp tập thể dục MCB-01

Xe đạp tập thể dục (kiểu Elliptcial) MCE-65

Xe đạp tập thể dục 47

Máy tập toàn thân Orbitrek Elite

Xe đạp tập Orbitrek Elite giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa

Nguồn bài viết: http://timemart.vn/

18:47 Người đăng: Timemartvietnam

Orbitrek Elite giúp săn chắc cơ bắp, giảm cân hiệu quả

Orbitrek Elite là xe đạp tập hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch.

=> Giảm cân hiệu quả nhanh chóng với xe đạp tập orbitrek elite

=> Xe đạp tập thể dục cùng những tính năng cực kì tuyệt vời

=> Những môn thể thao giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả

Xe đạp tập Orbitrek Elite phù hợp với mọi lứa tuổi

Bạn có thể đạp xe bất cứ ở đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không cần phải dành một khoản đầu tư lớn. Rất nhiều người đã phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời gian để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc tập xe đạp cũng khá đơn giản và bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, khoảng nửa giờ khi bạn rảnh rỗi, cộng thêm một chút tự tin.

Máy tập đa năng Orbitrek Elite khung máy bằng thép chịu lực cao sơn tĩnh điện chống rỉ. Việc hàng ngày dành 2 tiếng đồng hồ đến các phòng tập hào nhoáng với vô số máy tập thể dục không hẳn sẽ đem lại sự thoải mái cho bạn!? Và quan trọng hơn hết bạn có nhận được sự hướng dẫn đúng đắn về cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng?

Hãy tin tưởng và sử dụng Máy tập tổng hợp Orbitrek Elite để chăm sóc sức khỏe của bạn, mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách, không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng hơn bất kỳ thiết bị nào khác.

Xe đạp tập Orbitrek Elite mang lại cho bạn một cơ thể khỏe đẹp

Hiệu quả của việc luyện tập với xe đạp tập Orbitrek Elite

Đây là xe đạp tập hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch.

- Chỉ cần 20 phút mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.

- Chỉ cần một chuyển động sải bước nhịp nhàng rất dễ dàng và vui nhộn là thực hiện được bài tập tổng hợp, cùng với cơ chế kéo đẩy của tay cầm sẽ tập tuyệt vời cho tay, vai, ngực, lưng.

Xe đạp tập Orbitrek Elite phù hợp với tất cả mọi người

- Tay cầm cố định được để tạo ra điểm tựa cho tập chuyên sâu thân dưới: Mông, đùi, bắp chân.

- Máy được thiết kế nhỏ gọn, có bánh xe di chuyển, tiện lợi cất giữ, rất dễ tập và nhẹ nhàng đặt cơ thể vào tư thế tập lý tưởng không gây tác động đến các khớp xương, không gây tiếng ồn. Phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi thể trạng.

- Máy được trang bị núm điều chỉnh kháng lực, chịu lực cao, cùng với bánh quay được trợ lực giúp vận động toàn thân và chuyên sâu cho từng nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt cải thiện vòng eo.

Sản phẩm liên quan:

Máy tập toàn thân HT Fit

Xe đạp tập thể dục S-2000

Xe đạp tập thể dục MCB-01

Xe đạp tập thể dục (kiểu Elliptcial) MCE-65

Xe đạp tập thể dục 47

Luyện tập với máy tập đa năng có rất nhiều công dụng

Nguồn bài viết: http://timemart.vn/

09:57 Người đăng: Timemartvietnam

Công dụng của việc tập luyện với máy tập toàn thân orbitrek

- Đạp xe là một bài tập tổng thể

Trái với những nhận thức ban đầu rằng đạp xe không phải là một hình thức tập thể dục mà nó chỉ là một bài tập cho chân thêm rắn chắc. Đi xe đạp giúp bạn có một tổng thể khỏe mạnh bởi khi đạp bạn phải sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể mình. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn.

- Đạp xe giúp cơ bắp dẻo dai

Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp. Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Dần dần bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và hông.

- Đạp xe giúp tăng khả năng chịu đựng

Đi xe đạp là một cách tốt để xây dựng khả năng chịu đựng. Bởi vì mọi người thích đi xe đạp và họ sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn.

- Đạp xe còn giúp cải thiện tình hình tim mạch và giảm lương calo.

Đây là một cách để giảm cân hiệu quả. Đạp xe giúp đốt chát khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.

Theo hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp chỉ 20 km một tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch vành 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ công chức cho thấy, nhóm này đi xe đạp khoảng 20 dặm trong khoảng thời gian một tuần sẽ giảm một nửa khả năng mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.

Chăm chỉ tập luyện sẽ đạt kết quả cao - máy tập đa năng

Trang phục

Quần chuyên dùng cho đạp xe là cần thiết, vì nó có tấm lót và ôm chân nên an toàn hơn quần thường. Áo thì chỉ cần áo thun thường với độ mỏng hay dày tùy theo thời tiết. Về giày, có thể mang giày bata hay giày thể thao loại nào cũng được, miễn là dễ chịu khi sử dụng.

Về sang số khi đạp xe:

Đạp xe ở số đĩa là líp nào thì tốt hơn cho sức khỏe? Theo nguyên tắc chung, khi chân quay nhanh hơn thì tim phổi sẽ hoạt động mạnh hơn. Khi đạp nặng hơn, thì chân sẽ hoạt động nhiều hơn. Vì mục đích tập là để phát triển toàn diện, người tập nên cân bằng giữa 2 điều này. Nghĩa là nên điều chỉnh đĩa và líp sao cho khi ở giữa giai đoạn chạy nhanh, người tập cảm thấy cả thở khó, và chân đều mỏi. Nếu chỉ có 1 trong 2 hiện tượng này, cần điều chỉnh tăng/giảm số.

Tập một mình hay nhiều người:

Tập nhiều người thì vui hơn và an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và mục đích tập giống nhau, nên người tập đừng ngại khi phải đi tập một mình. Khi đó, nên đi tập muộn hơn để an toàn (xuất phát lúc 5h45 hoặc 6h).

Xe đạp tập thể dục mang lại sức khỏe cho bạn

Nguồn bài viết: http://timemart.vn/

00:49 Người đăng: Timemartvietnam

Máy chạy bộ giúp bạn chăm sóc sức khỏe vì chạy bộ giúp cho sức khỏe bạn dẻo dai và tinh thần thỏa mái. Trên thị trường Có rất nhiều loại máy giúp luyện tập thân thể vô cùng hữu ích, cũng là một trong những người bạn đồng hành không kém phần hiệu quả.

Nên tập luyện đều đặn với máy chạy bộ để có kết quả cao

Phân bố sức lực khi tập luyện là vấn đề tương đối quan trọng . Hãy dành từ 3 - 5 phút để khởi động nhẹ nhàng. Tốt nhất nên tập những bài tập đơn giản như đứng lên ngồi xuống hay kéo dãn bắp chân. Sau khi khởi động, 200m đầu nên chạy từ từ rồi mới tăng tốc. Khi còn 50m cuối, giảm tốc độ chạy và đi bộ trong vài phút để nhịp thở trở lại bình thường. Cuối cùng, bạn có thể tập thêm mấy bài tập đơn giản để kéo giãn cơ bắp. Tùy thuộc vào thể lực, bạn có thể luyện tập một cách luân phiên, ví dụ: một ngày tập, một ngày nghỉ.

Việc chạy bộ điều đặn mỗi ngày trên máy chạy bộ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, kích thích tim mạch, đem lại tinh thần sảng khoái tràn đầy năng lượng.Máy chạy bộ không chiếm nhiều diện tích ngôi nhà của bạn, mà sau khi sử dụng bạn có thể gấp nó lại và cất đi mà không gây ra bất kì rắc rối nào về vị trí đặt nó.

Giảm nguy cơ mắc bệnh về xương khớp nhờ máy chạy bộ mini

Đồng thời khi tập với máy chạy bộ mini, còn giúp hệ thống cơ xương của bạn vững chắc, hệ tiêu hóa lành mạnh, các mạch máu khỏe mạnh thông suốt và đặc biệt giải tỏa những lo âu mệt mỏi của cơ thể.

Không mất nhiều thời gian luyện tập, có thể kiểm soát được thời gian tập luyện của mình, luyện tập ở bất kỳ thời gian nào mà hiệu quả không thua gì việc tập luyện ở các trung tâm thể dục. Đồng thời bạn không phải tốn tiền mỗi tháng để đến trung tâm.

Chọn trang phục phù hợp cho việc luyện, không quá rườm rà sẽ làm cơ thể mất sự linh hoạt và cảm thấy khó chịu vì nhiệt không thể thoát ra ngoài.

Khởi động và thả lỏng cơ thể trước và sau khi tập để tránh bị đau cơ, chóng mặt, hạn chế các hiện tượng hoa mắt đau đầu chóng mặt buồn nôn khó thở.

Chạy bộ có tác dụng trị liệu rất lớn mà bạn không ngờ được, nhất là khi chạy bộ trong những môi trường yên tĩnh, như công viên hay nơi thôn dã. Nếu bạn thấy không thể đi nhanh mãi được thì có thể bước gấp lên ít ra hai phút rồi bước chậm lại đi thư thả một lúc, sau đó, lại bước nhanh rồi chậm lại, và đi như thế khoảng 10 lần, tổng cộng thời gian bước nhanh chỉ khoảng 20 phút. Những cách đi bộ này sẽ giúp bạn có cơ hội tập thể dục tuyệt vời. Ngay cả trong đô thị lớn, giữa những bề bộn nhốn nháo quá nhiều năng lượng, bạn vẫn có thể lặng lẽ bước đi, tan loãng trong đám đông và để những căng thẳng trôi theo dòng đời đang cuộn chảy trên đường phố