Tập luyện giảm cân bằng xe đạp có khó không?
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Bạn nên có thể tập luyện tại nhà hoặc ngoài trời nhưng nếu
bạn hạn hẹp về thời gian thì nên lựa chọn cách tập luyện tại nhà. Giảm cân
bằng xe đạp được rất nhiều bạn lựa chọn vì đây là cách tập luyện đơn
giảm vô cùng.
Đạp
xe là một môn thể thao xuất hiện từ khá lâu , cho đến thời đại ngày
nay, nó vẫn giữ được vị trí cao so với các môn thể thao khác.. Như bạn
đã thấy đi xe đạp là một hoạt động không có gì quá khó đối với bất kỳ ai
chỉ cần chúng ta kiên trì luyện tập hàng ngày dành khoảng 30 phút thôi
bạn sẽ thấy hiệu quả mà nó mang lại vô cùng lớn cho sức khỏe của mình
nhất là giảm cân hiệu quả.
Giảm cân nhanh và hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng
Giải
pháp thông minh cho việc tập luyện này chính là sự ra đời của những xe
đạp tập thể dục, máy tập đạp xe vô cùng tiện ích và rất an toàn cho bạn.
Với xe đạp tập bạn chỉ cần bỏ 15, 20 phút hàng ngày tập đạp xe ngay tại
ngôi nhà của bạn. Xe đạp tập thể dục trên thị
trường có rất nhiều loại, phong phú về kiểu dáng, chức năng. Có loại
đơn năng, đa năng, loại có yên, không yên. Đặc điểm chung là nhỏ gọn,
chiếm rất ít diện tích, không tốn điện năng. Các chức năng cơ bản phù
hợp với cả trẻ em, người lớn, người già và đặc biệt là cả những người
bệnh cần phục hồi chức năng.
Xe đạp tập Orbitrek Elite được thiết kế thăng bằng mang lại cảm giác chắn chắn cho người dùng
Xe đạp tập Orbitrek Elite để
chăm sóc sức khỏe của bạn, mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm
tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách,
không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên
dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng
hơn bất kỳ thiết bị nào khác
Orbitrek Elite cho bạn một vóc dáng ước mơ
Đây là xe đạp tập Orbitrek Elite hiệu quả nhất
hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực
nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch. Chỉ cần 20 phút
mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Tập luyện thể thao như thế nào cho hiệu quả?
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Bạn muốn tập cơ đùi, tay, chân, hông hãy tham khảo cách tập luyện dưới đây. Lưa chọn các bài tập thể dục, thể thao sẽ giúp bạn nâng cao được sức khỏe.
Các nhà khoa học Mỹ cho thấy việc tập thể dục giảm cân
ngắn dưới 10 phút cũng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như giảm
cân hiệu quả, tránh bị béo phì. Cuộc nghiên cứu có sự tham gia của
khoảng 2.200 phụ nữ và 2.300 nam giới trong độ tuổi từ 18 - 64. Họ được
chia ra làm nhiều nhóm như người khỏe mạnh, phụ nữ mang thai, những
người không phải đi lại…
Tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe
Kết
quả cho thấy cứ mỗi một phút tập cường độ cao có thể giúp nam giới giảm
được 2% và nữ giới là 5% nguy cơ béo phì. Với mỗi một phút tập cường độ
cao thì nam giới và nữ giới đều đốt cháy được một lượng calo tương ứng
với khoảng 0,18 kg cân nặng. Các bài tập cường độ cao cũng rất phong phú
cho bạn lựa chọn như: đi bộ nhanh, leo cầu thang, đi xe đạp tập thể dục.
Xe đạp tập Orbitrek Elite được thiết kế thăng bằng mang lại cảm giác chắn chắn cho người dùng
Xe đạp tập Orbitrek Elite giúp
bạn giảm cân nhanh chóng và mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm
tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách,
không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên
dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng
hơn bất kỳ thiết bị nào khác.
Orbitrek Elite cho bạn một vóc dáng ước mơ
Đây là xe đạp tập Orbitrek Elite hiệu quả nhất
hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực
nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch. Chỉ cần 20 phút
mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Lựa chọn thức ăn giảm cân ra sao để đem lại hiệu quả?
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Bạn cần phải lựa chọn cách giảm cân phù hợp rồi nên kế hoạch giảm cân càng chi tiết tin và làm theo. Giảm cân muốn đạt hiệu quả cao thì bạn cần có kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm cân nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm vào các chất béo bụng.
.jpg "Giảm cân giúp bạn đạt được thân hình như ý")
Giảm cân giúp bạn đạt được thân hình như ý
Khi bạn ăn đồ ăn có chứa carbohydrate (bánh mì, bột nhão (pasta), đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc), nó được lưu trữ như glucogen trong cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả. Lưu trữ nước có nghĩa là chất béo không có nhiều không gian để có được lưu trữ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây đầy hơi. Bạn nên kết hợp tập luyện thể dục giảm cân hiệu quả.
Xe đạp tập Orbitrek Elite được thiết kế thăng bằng mang lại cảm giác chắn chắn cho người dùng
Xe đạp tập Orbitrek Elite giúp bạn giảm cân nhanh chóng và mang đến tất cả các tính năng tuyệt vời làm tan biến các trở ngại kể trên và giúp bạn rèn luyện thân thể đúng cách, không bị quá sức và nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe mạnh, duyên dáng như diễn viên - người mẫu mà bạn từng mơ ước một cách nhanh chóng hơn bất kỳ thiết bị nào khác.
Video hướng dẫn sử dụng xe đạp tập Orbitrek Elite
Orbitrek Elite cho bạn một vóc dáng ước mơ
Đây là xe đạp tập Orbitrek Elite hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch. Chỉ cần 20 phút mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.
Nguồn: TimeMart VN
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Những cách giảm cân siêu tốc cho chị em
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/
Giảm cân như thế nào nhanh mà hiệu quả nhất. Đơn giản hãy giảm cân cùng những bài tập đơn giản sau đây để giúp nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng nhát.
Hướng dẫn tập luyện với máy tập tổng hợp Orbitrack - HT Fit
Giảm cân nhanh chóng là điều mà rất nhiều chị em đang tìm kiếm. Đi xe đạp không những tiết kiệm được chi phí, bảo vệ môi trường, tăng cường sức khỏe…mà đặc biệt còn có tác dụng giảm cân nhanh và làm săn chắc cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Ngoài ra nó còn tăng cường khả năng dẻo dai, phát triển cơ bắp của chân, cánh tay và mông.
Xe đạp tập thể dục giúp bạn có thân hình hấp dẫn
Đi xe đạp giải phóng nhiều năng lượng. Đạp xe ở tốc độ trung bình đốt cháy 300 đến 600 calo mỗi giờ. Đạp xe liên tục với vận tốc đều (12 dặm 1 giờ) đốt cháy 500 hoặc 600 kilô calo mỗi giờ. Và sau khoảng nửa tiếng, bạn bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ. Đạp xe đạp làm săn chắc cả cơ thể bạn. Đạp xe làm săn chắc bắp chân, đùi, mông và cũng có tác động đến lưng, cánh tay, hông và vùng bụng, đặc biệt là hai bên lườn, khi bạn nắm chặt ghi đông xe.
* Tham khảo một số loại máy tập mới nhất hiện nay tại:http://timemart.vn/305/p/331561/xe-dap-the-duc.html
Giảm cân nhanh chóng với xe đạp tập thể dục
Đạp xe giúp thư giãn. Bạn tránh được cảnh kẹt xe, bạn hít thở không khí trong lành, bạn tiết kiệm được thời gian (và tiền bạc) và bạn tiết ra endorphin, hormone hạnh phúc. Người đạp xe vận tốc 20km/giờ tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/giờ. Do đó đạp xe là sự kết hợp lý tưởng giữa tập luyện thân thể và di chuyển, đặc biệt thích hợp cho những người muốn phòng ngừa tăng cân hay có nghề nghiệp ít vận động như “dân” văn phòng…
Thân hình hấp dẫn với xe đạp tập thể dục
Thời gian dành cho bài thể dục buổi sáng này chỉ nên giới hạn trong 30-45 phút, tương ứng với lộ trình dưới 10km, hai lần đi về mỗi ngày như vậy sẽ giúp tiêu thụ khoảng 500cal. Để bảo đảm sức khỏe chúng ta nên chú ý đến nhiệt độ và nước uống. Trước khi đạp xe 20 phút nên uống 200ml nước, và mang theo chai nước nhấp từng ngụm nhỏ cách mỗi 15 phút sẽ sảng khoái hơn. Nhiệt độ môi trường quá cao làm cơ thể nhanh chóng mất nước, vì vậy cần hạn chế đạp xe khi trời quá nóng trên 40OC.
Giảm cân nhanh với xe đạp tập thể dục
Tư thế đạp xe cũng rất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hiệu quả giảm cân của bạn, bạn cần chú ý. Tư thế ngồi cúi khom đổ dồn trọng lượng lên tay lái có thể gây đau cổ, tê lan từ vai xuống tay, đau cổ tay, đau thắt lưng. Khi đó nên điều chỉnh nâng cao tay lái, ngồi thẳng lưng cao lên. Một số người có thể bị tức ngực, thở dốc do hô hấp không hiệu quả, hơi thở ngắn, dồn dập làm quá tải cơ liên sườn. Chỉ cần đạp chậm lại, hít thở sâu bằng cơ bụng sẽ bớt mệt ngay.
>>> Phương pháp giảm cân hiệu quả khác bạn có thể tham khảo: http://timemart.vn/305/news-detail/668166/may-tap-the-hinh/bua-trua-an-gi-cho-nguoi-giam-can-.html
Sản phẩm tham khảo:
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Giảm béo nhanh cho cô nằng như thế nào?
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Phương pháp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả
Gi ảm béo nhanh là cần thiết nhưng bạn để tốt cho sức khỏe thì bạn cần có kế hoạch với chế độ ăn và tập luyện hiệu quả nhất. Không nên giảm cân theo phương pháp nhịn ăn, hay dùng thuốc như vậy rất hại cho sức khỏe.
Phương pháp giảm cân với máy tập tổng hợp New Orbitrack
Chị em nên chú ý bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm béo một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn. Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể. Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.
Thân hình quyến rũ với máy tập thể dục đa năng
Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trước khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…
* Tham khảo một số phương pháp giảm cân cấp tốc tại:http://timemart.vn/305/pr/465180/1/may-tap-toan-than-orbitrack-ht-fit-2014.html
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có tinh thần tốt và cơ thể đẹp
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy
Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ
Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn. Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.
Tham gia tập luyện thể dục thể thao:
Bạn có thể chạy và tập thể dục vào buổi sáng hằng ngày ngoài ra bạn nên mua một số máy tập chạy bộ bằng điện, máy chạy bộ bằng cơ, Máy tập thể dục, các ghế cong rất hiệu quả trong quá trình tập luyện và bạn nên chú ý tới chế độ ăn kiêng
Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục
Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng. Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi.
Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.
Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân. Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.
Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó teen. Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.
Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy.
Sản phẩm tham khảo:
Đọc thêm
Bình luận
0
nhận xét
Sản phẩm nổi bật
Sản phẩm
Giá bán: 1.980.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
Giá bán: 1.200.000 VND
Thị trường: 1.860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
