Cách giảm cân nhẹ nhàng với dụng cụ tập thể hình ngay tại nhà
Nguồn bài viết: http://timemart.vn/Vì sao giảm cân nhanh bằng phương pháp ăn kiêng không hiệu quả
Giảm cân nhanh với dụng cụ tập thể hình tại nhà mà không cần ăn kiêng, chỉ với những động tác nhẹ nhàng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Béo phì là một điều đáng sợ với bất kì ai chính vậy chị em chỉ muốn giảm cân nhanh
để có một thân hình thon thả như trước. Béo phì đang được xem là 1 đại
dịch của thế kỷ. Béo phì làm gia tăng nguy cơ của nhiều loại bệnh khác
nhau từ bệnh tim mạch, tiểu đường, xương khớp đến một vài loại bệnh ung
thư. Để đối phó với tình trạng nầy, nhiều người đã cố gắng giảm cân nhanh bằng cách tiết giảm lượng calori ăn vào hàng ngày và áp dụng rất nhiều biện pháp để giảm cân nhanh và chống béo phì.
Ăn uống cần kết hợp luyện tập với máy tập thể dục
Có
rất nhiều bạn thắc mắc là: “tại sao tôi ăn không bao nhiêu, đã ăn kiêng
giảm ăn nghiêm ngặt nhưng tình trạng béo phì vẫn không thay đổi hoặc
chỉ giảm không đáng kể ?".
Một nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Oregon Health &
Science (OHSU) mới vừa được phổ biến đã phần nào làm sáng tỏ cơ chế nầy.
Chế độ ăn giảm calori đơn thuần không có khuynh hướng làm giảm cân nhanh cho bạn.
Máy tập thể dục sẽ giúp bạn có một cơ thể quyến rũ
Theo
kết quả nghiên cứu được phổ biến trên số tháng 4 của tạp chí American
Journal of Physiology -- Regulatory, Integrative and Comparative
Physiology, biện pháp giảm calori đơn thuần khó làm giảm cân do cơ thể
tự có cơ chế bù trừ năng lượng dẫn đến việc giảm hoạt động thể chất đáp
ứng với việc tiết giảm calori. Do đó, để đạt được hiệu quả giảm cân cần
có sự phối hợp giữa ăn giảm calori và ý chí vượt qua tâm lý ngại vận
động, ít vận động.
* Một số phương pháp luyện tập của sao Hàn quốc bạn có thể tham khảo: http://timemart.vn/305/news-detail/669016/may-tap-the-hinh/bi-quyet-giam-can-cua-ngoi-sao-han-kang-min-kyung.html
Trong
nghiên cứu trên người ta đã cho 18 con khỉ cái được ăn chế độ nhiều mỡ
trong nhiều năm. Sau đó, số khỉ được cho ăn trở lại chế độ tiêu chuẩn
bình thường, ít mỡ và tiết giảm 30% calori.
Trong
vòng 1 tháng, số khỉ được theo dõi và đánh giá tình trạng hoạt động thể
lực cũng như cân nặng. Vào cuối tháng thử nghiệm, kết quả khảo sát đã
cho thấy không có sự giảm cân nhưng lại có sự giảm đáng kể tình trạng
hoạt động thân thể.
Giảm
hoạt động thể hiện ngay khi có sự giảm năng lượng ăn vào. Mức độ giảm
hoạt động nầy càng tăng lên ở tháng thứ 2 khi người ta giảm thêm calori
trong chế độ dinh dưỡng.
Song
song với nhóm khỉ trên, nhóm khỉ đối chứng được nuôi dưỡng với chế độ
ăn bình thường (không giảm calori) và được huấn luyện tập vận động 1 giờ
mỗi ngày trên 1 máy tập trong nhà lại giảm được cân nặng.
Tiến
sĩ Judy Cameron, Giáo sư trường Đại học OHSU phát biểu “Nghiên cứu nầy
cho thấy có 1 cơ chế tự nhiên duy trì năng lượng đáp ứng với những sự
tiêu hao hoặc tiết giảm calori. Đối với con người cũng như loài vật,
thức ăn không phải lúc nào cũng có sẳn và cơ thể hình như đã phát triển 1
chiến lược để thích ứng với những sự dao động nầy.”
Việc
giảm calori dễ dẫn đến khuynh hướng tự nhiên giảm vận động thể lực để
bảo toàn năng lượng. Do đó, giảm calori đơn thuần sẽ không đi đến giảm
cân nếu không có biện pháp vận động thể lực tích cực đi kèm.
Ngoài
ra, những khảo sát về ăn kiêng còn cho thấy càng về sau, cơ thể càng
bớt đáp ứng với những đợt ăn kiêng, người bệnh sẽ mất cân chậm hơn lúc
ăn kiêng nhưng lại lên cân nhanh hơn khi ăn trở lại. Không chỉ ăn
nhiều, những thay đổi trong hoạt động nội tiết do stress gây ra còn làm
cho con người ngại vận động và những mô mỡ phát triển nhiều hơn dù với
cùng 1 lượng thức ăn như người bình thường.
Máy tập thể dục mang đến cho bạn cơ thể săn chắc
Như
vậy, stress và ăn kiêng đều có tác động tiêu cực đến béo phì. Ngược
lại, vận động đều đặn và hợp lý, trung bình 30 phút mỗi ngày tạo ra một
tác động kép vừa có tác dụng chống stress, điều hòa hoạt động nội tiết
vừa trực tiếp tiêu hao năng lượng để chống béo phì.
Ngoài
ra, một chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng chống bệnh tật không phải ở
chỗ có ăn giảm calori hay không mà là nên ăn nhiều thực phẩm thô có
nhiều chất xơ và nhiều vi chất dinh dưỡng hơn là ăn giảm calori nhưng
lại ăn nhiều thực phẩm tinh lọc, ít chất xơ và nhiều chất béo bão hoà.
Chính
vì vậy bạn hãy có kế hoạch ăn uống lạnh mạnh đồng thời kết hợp với tập
luyện với các dụng cụ thể hình, các loại máy tập thể dục để có một thân
hình quyến rũ và hấp dẫn
=> Ngoài ra bạn có thể tham khảo một số loại máy tập khác đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay: http://timemart.vn/305/p/331562/may-tap-the-duc.html
1.Máy tập toàn thân Orbitrek Elite
2.Máy tập toàn thân HT Fit
3.Xe đạp tập thể dục S-2000
4.Xe đạp tập thể dục MCB-01
5.Xe đạp tập thể dục (kiểu Elliptcial) MCE-65
6.Xe đạp tập thể dục 47
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Sản phẩm nổi bật
Sản phẩm
Giá bán: 1.980.000VND
Thị trường: 2.900.000VND
|
Giá bán: 1.580.000VND
Thị trường: 2.300.000VND
|
Giá bán: 1.200.000 VND
Thị trường: 1.860.000 VND
|
Giá bán: 1.050.000 VND
Thị trường: 2.300.000VND
| 
Giá bán: 790.000VND
Thị trường: 950.000VND
|
Giá bán: 2.390.000 VND
Thị trường: 2.800.000VND
|
Share your views...
0 Respones to "Cách giảm cân nhẹ nhàng với dụng cụ tập thể hình ngay tại nhà"
Đăng nhận xét